每天慢跑一小時瘦腿跑了幾天為什么腿反而變粗了?
1、應(yīng)該是運(yùn)動方法不對，要注意跑步的姿勢，而且，運(yùn)動之后，一定要做拉伸。這樣小腿上的肉才不會變成肌肉。
2、首先就是跑步的時間太長了，再有就是跑步的時候腿部的力量用的太多了，讓肌肉刺激到了，那么造成腿部肌肉活躍，所以就會變得又粗又壯。
3、運(yùn)動姿勢錯誤，是導(dǎo)致腿變粗不可忽視的因素，就拿跑步來說，跑步時有些人習(xí)慣用前腳掌著地，而這種著地方式會強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，時間長了會造成小腿變粗，形成“蘿卜腿”。
4、跑步?jīng)]跑幾天覺得腿粗了硬了，原因就是因?yàn)榕懿揭鸬募∪獬溲图∪饩o張，導(dǎo)致腿部變粗，這種變粗變硬，只需要結(jié)合充分的拉伸和休息就能解決。
5、我的建議是進(jìn)行慢跑，因?yàn)槁苁且环N效果很好的有氧運(yùn)動，具有很強(qiáng)的減肥和健身功能，它加快身體各個器官新陳代謝，促進(jìn)血液流動，降低膽固醇。
6、重心前移，扒地再落地，周而復(fù)始。但是對于小腿粗壯的人們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。因?yàn)槟_后跟落地時產(chǎn)生了制動，降低了跑速，費(fèi)力自然就消耗脂肪。
陳皮與石斛有什么功效
石斛功能非常全面，據(jù)《藥性論》記載，具滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)腎積精、護(hù)肝利膽、養(yǎng)胃陰、益氣力及增強(qiáng)免疫力的功效。
健脾益胃 石斛有益胃生津的功效，可用于口干煩渴、胃陰不足、食少干嘔等癥狀，而陳皮性溫，有理氣健脾的作用，常用于治療脘腹脹滿、不思飲食、食少吐瀉等病癥，兩者搭配泡水能補(bǔ)益脾胃。
陳皮氣味芳香，是常見的一味中藥材，性溫，味苦、辛，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效，而石斛又稱金石斛，是一位珍貴的藥材，性微寒，味甘淡，有益胃生津、滋陰清熱的作用，兩者藥效不沖突，可以一起泡水。
陳皮可以跟石斛一起泡著喝，無配伍禁忌，一起服用后具有養(yǎng)陰潤燥、行氣養(yǎng)胃的功效，適合用于治療胃陰虛后引起的口干、咽干等癥狀。但也要根據(jù)中醫(yī)辨證來具體決定如何行方。
石斛那里的產(chǎn)地最好
石斛最好的產(chǎn)地在霍山、浙江、云南等地區(qū)，它的品種繁多，主要有鐵皮石斛、銅皮石斛、水草石斛、紫皮石斛、金釵石斛等。雖然都叫石斛，但作用確有天壤之別，目前最有價值的一種是鐵皮石斛，而鐵皮石斛以霍山為首選。
不管是那里產(chǎn)的，野生的最好。鐵皮石斛(學(xué)名：DendrobiumofficinaleKimuraetMigo)，又名黑節(jié)草、云南鐵皮。主要分布于中國安徽、浙江、福建等地。其莖入藥，屬補(bǔ)益藥中的補(bǔ)陰藥。
安徽、浙江、云南等產(chǎn)地的石斛比較正宗。目前在我國安徽西南部的大別山就有人在種植鐵皮石斛，且品質(zhì)比較不錯；其次浙江東部的鄞縣、天臺、仙居也是鐵皮石斛的生產(chǎn)地。
至于說哪里的石斛質(zhì)量好，我確信浙江的鐵皮石斛“質(zhì)量”是最好的，因?yàn)檎憬鞘脑a(chǎn)地，當(dāng)?shù)氐臍鉁厮牡雀黜?xiàng)條件非常適宜鐵皮石斛的生長，其功效成分的含量也非其它產(chǎn)地的石斛可比。
因?yàn)樵颇媳旧淼臍夂虮容^好，所以比較適合鐵皮石斛生長。也因?yàn)檫@樣，云南是鐵皮石斛產(chǎn)量最高的地方，而且所產(chǎn)的鐵皮石斛給人一種比較粗壯的感覺，整體賣相非常不錯。
