如何緩解中考學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力?
很多學(xué)生在中考前都會(huì)出現(xiàn)壓力很大的情況，下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了中考學(xué)習(xí)壓力大怎么辦，僅供大家參考。
1中考短時(shí)間放松
雖然學(xué)習(xí)很緊張，但像講笑話，聽(tīng)相聲，聽(tīng)輕音樂(lè)，進(jìn)行體育鍛煉或與人交流等的時(shí)間還是有的。學(xué)習(xí)不差這一兩個(gè)小時(shí)，有了好的身體之后，效率反而會(huì)提 高。很多家長(zhǎng)存在這樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為孩子在學(xué)習(xí)上花的時(shí)間越長(zhǎng)越好，甚至有些還要求孩子熬夜學(xué)習(xí)。
學(xué)得多不一定學(xué)得好，學(xué)習(xí)并不是“苦力活”，它更多的是 一種腦力勞動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學(xué)習(xí)成績(jī)而減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
2適當(dāng)宣泄情緒
對(duì)于壓力產(chǎn)生的煩惱,你可以找家長(zhǎng)、老師、同學(xué)、親朋好友傾述,傾述完了,你一定會(huì)覺(jué)得輕松多了。如果你不習(xí)慣與他人交流，也可采取自我宣泄的方法,比如把自己的所思所想寫下來(lái),寫到日記上,或者用書(shū)信的形式向期望的人訴說(shuō),但不必把信寄出去,重要的是把這種沉悶的感覺(jué)扔掉。
3學(xué)生壓力大的個(gè)人原因
學(xué)業(yè)、考試等方面固然造成了很大的壓力，但是同樣的壓力，個(gè)人所感受到的壓力程度卻不同，這與個(gè)性特質(zhì)有關(guān)。
1、自我概念差，自卑心理嚴(yán)重。自我概念差的人，自我肯定不足，因?yàn)樗淖晕胰縿e人來(lái)肯定，他的喜怒哀樂(lè)受制于別人對(duì)他的贊賞或貶損，喜歡和別人比，遇到挫折常常自責(zé)，自己瞧不起自己，這樣的人生活的非常痛苦，容易有挫折感，導(dǎo)致心理壓力產(chǎn)生。
2、個(gè)人成就目標(biāo)要求過(guò)高。在正常情況下，成就目標(biāo)是配合自己的能力和環(huán)境條件來(lái)制定的，有達(dá)成的機(jī)會(huì)。但自我壓力要求高的人，常常不切實(shí)際，而且對(duì)事情的得失成敗很在乎，得失心重，因此覺(jué)得壓力很重。
中考?jí)毫Υ笤趺唇鉀Q 中考?jí)毫Υ缶徑夥椒?/h2>
1、在學(xué)?？梢哉?wù)搶W(xué)習(xí)的事情，回家后應(yīng)該拋開(kāi)學(xué)習(xí)，讓自己放松放松，要讓自己勞逸結(jié)合，一天的學(xué)習(xí)下來(lái)也是會(huì)疲勞的，回家應(yīng)該放松，而不是關(guān)門繼續(xù)學(xué)習(xí)，這樣反而起不到作用。
2、面臨中考的學(xué)生基本是沒(méi)作業(yè)的，都是處于復(fù)習(xí)狀態(tài)，但是不要一直埋著頭在教室不出去，也要給自己釋放壓力，比如打打球，跑跑步之類的。
3、作為父母也應(yīng)該給孩子減壓，不要一直逼著他進(jìn)房間學(xué)習(xí)，相反的應(yīng)該讓他多出去走動(dòng)走動(dòng)，飯后散散步，要征求孩子的建議。
4、如果遇到一些學(xué)生壓力過(guò)大，情緒不穩(wěn)定，那么對(duì)于家長(zhǎng)一定要耐心輔導(dǎo)，讓孩子明白，中考只不是是一次普通的考試而已，沒(méi)必要那么緊張，人生路還很長(zhǎng)，一定要經(jīng)得起考驗(yàn)，父母永遠(yuǎn)是你堅(jiān)強(qiáng)的后盾，等等話語(yǔ)來(lái)疏導(dǎo)孩子。讓他們勇敢面對(duì)。
中考?jí)毫Υ笤趺崔k
中考?jí)毫Υ蟮慕鈮悍椒ㄓ校荷詈粑潘捎?xùn)練、宣泄法、健康的生活方式、回憶、音樂(lè)療法。
一、具體操作如下
1、深呼吸放松訓(xùn)練：雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然后慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時(shí)，憋氣2秒鐘，再緩緩呼出。呼氣的時(shí)候盡量暗示自己目前很放松很舒服。如此重復(fù)多遍，有助于集中注意力。
2、宣泄法：無(wú)人的角落里痛哭一場(chǎng)、空曠的場(chǎng)所里怒吼幾聲，也可以將壓力寫下來(lái)、畫出來(lái)，找到你信任的傾聽(tīng)者（好朋友、父母、老師都可以），說(shuō)出自己的困惑、壓力，有時(shí)候不一定要得到具體的建議，但當(dāng)你將壓力說(shuō)出來(lái)的那刻，情緒就得到了緩解。
3、健康的生活方式：保持規(guī)律作息，切勿熬夜學(xué)習(xí)，在固定的時(shí)間去做固定的事情，讓生活保持規(guī)律，讓學(xué)習(xí)保持在平穩(wěn)、正常的狀態(tài)；考前不宜飲用咖啡、可樂(lè)、奶茶、酒、濃茶等飲品，不宜進(jìn)食人參、鹿茸、當(dāng)歸、高麗參等滋補(bǔ)食品；可適當(dāng)口服益生菌。
4、回憶：在自己學(xué)習(xí)桌面的旁邊，放一些值得回憶的照片。當(dāng)自己感覺(jué)壓力大的時(shí)，翻看下，回憶以前很多開(kāi)心的事情，輕松趕走壓力煩惱。
5、音樂(lè)療法：憂郁煩惱時(shí)可以聽(tīng)《藍(lán)色多瑙河》《卡門》《漁舟唱晚》等輕松愉快的音樂(lè)；失眠時(shí)可以聽(tīng)優(yōu)雅寧?kù)o的《搖籃曲》《仲夏夜之夢(mèng)》《夢(mèng)之橋》等樂(lè)曲；情緒浮躁時(shí)可以聽(tīng)《小夜曲》《二泉映月》《月夜》等適合的音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒狀況。
急招臨時(shí)工日結(jié)300元55歲(手工活日結(jié)300一天)
太原適合女生的工作(太原找工作包吃住6000)
上海生活成本高還是深圳高(上海生活好還是深圳生活好)
