高三學(xué)生心理壓力大可以怎么疏導(dǎo)？家長(zhǎng)可以怎么做？
高三學(xué)生心理壓力大怎么疏導(dǎo)？高三臨近高考，難免會(huì)出現(xiàn)一些緊張，煩躁，著急的情緒，可能與學(xué)習(xí)壓力、高考?jí)毫?、家庭壓力、社?huì)壓力有關(guān)，但最重要還是內(nèi)在問題，內(nèi)心出現(xiàn)狀況或問題。這時(shí)候，作為家長(zhǎng)首先要耐心的和孩子溝通，找到壓力大的病因，對(duì)因療法，去除壓力大的根本原因才是治療的根本辦法。同時(shí)，讓孩子勞逸結(jié)合，適當(dāng)體育鍛煉、轉(zhuǎn)移注意力、參加文體活動(dòng)、聽輕音樂，盡量使自己放松，使孩子處在愉悅環(huán)境中，減輕壓力帶來的負(fù)面情緒。
高三學(xué)生心理壓力大怎么疏導(dǎo)？
1、正確面對(duì)高考競(jìng)爭(zhēng)：高考是人生眾多挑戰(zhàn)中的一種，需要我們?nèi)σ愿?，但它遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是生活的全部。
2、正確看待自己：認(rèn)識(shí)到自己的實(shí)力和差距，給自己確定一個(gè)力所能及的目標(biāo)；制定的目標(biāo)，要從實(shí)際出發(fā)，將目標(biāo)分成幾個(gè)小部分，這樣就不會(huì)有太多壓力，給自己成就感，獲得信心。
3、增強(qiáng)信心。不要因?yàn)樵谄綍r(shí)中，考試成績(jī)不太理想，就會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，這樣只會(huì)讓自己變得自卑。要相信自己的努力，有一天都會(huì)有質(zhì)的變化，現(xiàn)在只是處在量的積累。
4、積極實(shí)行你的計(jì)劃：把注意力放在“我能做到的事”上，而不是為不可知的結(jié)果擔(dān)憂。
5、保持樂觀：學(xué)會(huì)正面思考，讓微笑常掛臉上。樂觀會(huì)增強(qiáng)你的判斷力，這是人們常說的“好運(yùn)”的根源。
6、堅(jiān)持鍛煉身體：運(yùn)動(dòng)也是一種有效釋放高考?jí)毫Φ姆绞剑疫€會(huì)使你提高學(xué)習(xí)效率。
7、多讀書：多讀一些奮發(fā)向上的書籍，它是讓你奮斗不息的燃料。
8、多去擁抱大自然：重慶寸草心心理咨詢建議可以抽出時(shí)間到野外走走，感受自然，陶冶情操。當(dāng)你面對(duì)森林、河流或星空的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的那點(diǎn)壓力或煩惱實(shí)在渺小得如滄海一粟。
高三學(xué)生心理壓力大怎么疏導(dǎo)
高三的學(xué)生不僅學(xué)習(xí)壓力大，心里壓力也大。這時(shí)候高三學(xué)生最需要的進(jìn)行一些壓力疏導(dǎo)，否則心里壓力大可能會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生一定的影響。那么，高三學(xué)生心理壓力大怎么疏導(dǎo)呢？
高三學(xué)生心理壓力大的原因
學(xué)生自己的過高期望。一些本已竭盡全力才取得較好成績(jī)的學(xué)生，看到其他同學(xué)的快速進(jìn)步感到一種潛在的威脅，害怕失??；同時(shí)，對(duì)生活中的坎坷估計(jì)不足，對(duì)自己的能力和知識(shí)水平缺乏全面認(rèn)識(shí)。當(dāng)學(xué)習(xí)稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。
家長(zhǎng)的過高期望。有的父母總是喜歡以言語(yǔ)相逼：“考不上大學(xué)，就別進(jìn)這個(gè)家?！庇械母改敢赃^分的關(guān)心施壓，為了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，關(guān)心備至。當(dāng)學(xué)生看到父母為他們所做的一切，豈能無(wú)動(dòng)于衷？于是，原本不輕松的心里又要載上一份“溫柔”的壓力，即沉甸甸的親情。
高三學(xué)生怎么減壓
一、飲食減壓法
一般這種方式最常見也是最有效的就是針對(duì)一些女孩子，對(duì)于很多女孩子來說一些美味的食品可以讓心情變得好很多。
研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。
二、運(yùn)動(dòng)減壓法
運(yùn)動(dòng)減壓不光對(duì)學(xué)生黨有很好的作用，而且研究表明，科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。
三、轉(zhuǎn)移減壓法
轉(zhuǎn)移減壓法在很多時(shí)候是很有效的，這種方法可以讓考生有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況，家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
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四、環(huán)境減壓法
其實(shí)對(duì)于考生來說，在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環(huán)境方面，家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對(duì)考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等字眼，家長(zhǎng)可以在為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營(yíng)造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。
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