每天心里很壓抑不開心該怎么辦

可以考慮積極的與人溝通，尤其是尋求家人的幫助，如果心情壓抑、不開心，可能會(huì)有很多的負(fù)面情緒，而且行為也有異常，這個(gè)時(shí)候一定要積極的傾訴，好好的和家人溝通，努力解決矛盾，才能夠有效的獲得家人的理解、幫助和支持。

應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪x擇一些方法讓自己的負(fù)面情緒、壓抑的心情得到緩解，比如看電影、聽音樂、看電視，或者適當(dāng)?shù)某鋈プ咦?、逛逛、呼吸新鮮空氣，也可以跑步、散步等，這些方法都能緩解壓抑的心情。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)：

定要積極的與人溝通，尤其是學(xué)會(huì)與父母、同學(xué)、同事等好好的溝通和交流，尋求家人的理解和幫助。無(wú)論任何時(shí)候家人的理解鼓勵(lì)和支持都是精神支柱最大的來(lái)源，只有積極的與人溝通、適當(dāng)?shù)男关?fù)面情緒才能夠獲得安全感，最終戰(zhàn)勝心情壓抑的問題。

如果是嚴(yán)重的開心不起來(lái)，長(zhǎng)此以往有可能會(huì)出現(xiàn)抑郁問題，甚至伴隨消極念頭，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該積極的服藥治療，但一定要選擇適合的去做。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-心情壓抑該怎么辦？五招教你培養(yǎng)豁達(dá)的心態(tài)

心情老是壓抑怎么辦

當(dāng)我們心情壓抑的時(shí)候我們就需要合理的方式來(lái)緩解自己的情緒，宣泄心中的壓抑感。下面我們來(lái)看看心情老是壓抑怎么辦，歡迎閱讀借鑒。 一、學(xué)會(huì)沉默 有時(shí)候，你被人誤解，你不想爭(zhēng)辯，所以選擇沉默。本來(lái)就不是所有的人都得了解你，因此你認(rèn)為不必對(duì)全世界喊話。卻也有時(shí)候，你被最愛的人誤解，你難過到不想爭(zhēng)辯，也只有選擇沉默。全世界都可以不懂你，但他應(yīng)該懂，若他竟然不能懂，還有什么話可說(shuō)？生命中往往有連舒伯特都無(wú)言以對(duì)的時(shí)刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非。那么，不想說(shuō)話，就不說(shuō)吧，在多說(shuō)無(wú)益的時(shí)候，也許沉默就是最好的解釋。 二、至少平靜 在你跌入人生谷底的時(shí)候，你身旁所有的人都告訴你：要堅(jiān)強(qiáng)，而且要快樂。堅(jiān)強(qiáng)是絕對(duì)需要的，但是快樂？在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟，誰(shuí)能在跌得頭破血流的時(shí)候還覺得高興？但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。 三、學(xué)會(huì)彎腰 這會(huì)是我意外的收獲和別人發(fā)生意見上的分歧，甚造成言語(yǔ)上的沖突，所以你悶悶不樂，因?yàn)槟阌X得都是別人惡意。別再耿耿于懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前這張地板的每個(gè)角落來(lái)回擦拭干凈。然后重新省思自己在那場(chǎng)沖突，所說(shuō)過的每一句話?，F(xiàn)在，你發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)也有不對(duì)的地方了，是不是？你漸漸心平氣和了，是不是？有時(shí)候你必須學(xué)習(xí)彎腰，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以讓你謙卑。勞動(dòng)身體的同時(shí)，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個(gè)收獲。 四、不要想如果 當(dāng)初你說(shuō)，人生是一條有無(wú)限多岔口的長(zhǎng)路，永遠(yuǎn)在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒面或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什么科系、做什么工作、結(jié)婚或不結(jié)婚、要不要有孩子，每一個(gè)選擇都影響深遠(yuǎn)，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說(shuō)，生命中不可承受之情，就在于人生沒有重來(lái)的機(jī)會(huì)啊。如果當(dāng)初如何如何，現(xiàn)在就不會(huì)怎樣怎樣……這種充滿悵然的喃喃自語(yǔ)，還是別再多說(shuō)了吧。每一個(gè)岔口的選擇其實(shí)沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨(dú)一無(wú)二的創(chuàng)作，就不會(huì)頻頻回首如果當(dāng)初做了不一樣的'選擇。 五、努力吧 不管成功與否至少曾經(jīng)美麗漫步林間，你看見一株藤蔓附著樹干，柔軟與堅(jiān)實(shí)相互交纏，你感動(dòng)于這靜美的一幕。讓幸福與歸屬就此駐足吧。你想。不知未來(lái)會(huì)有怎樣一番風(fēng)雨摧折？也許藤將斷、樹會(huì)倒，也許天會(huì)荒，地將老。你又想。那么，請(qǐng)時(shí)光停格在此刻吧。停格即是永恒。永恒里若有這靜美的一刻，未來(lái)可能遭遇的種種劫難，便已得到了安慰與報(bào)償。 六、保持單純 因?yàn)樗紤]過多，所以你常常把你的人生復(fù)雜化了。明明是活在現(xiàn)在，你卻總是念念不忘著過去，又憂心忡忡著未來(lái)；堅(jiān)持?jǐn)y帶著過去、未來(lái)與現(xiàn)在同行，你的人生當(dāng)然只有一片拖泥帶水。而單純是一種恩寵狀態(tài)。單純地以皮膚感受天氣的變化，單純地以鼻腔品嘗雨后的青草香，單純地以眼睛統(tǒng)攝遠(yuǎn)山近景如一幅畫。單純地活在當(dāng)下。而當(dāng)下其實(shí)無(wú)所謂是非真假。既然沒有是非，就不必思慮；沒有真假，就無(wú)須念念不忘又憂心忡忡。無(wú)是非真假，不就像在做夢(mèng)一樣了嗎？是呀，就單純地把你的人生當(dāng)成夢(mèng)境去執(zhí)行吧。 七、偶爾“俗氣” 吃多了健康食品，偶爾你也想啃一啃鴨舌頭和鹽酥雞。看多了大師名劇，偶爾你也想瞄一瞄耳光摔不完眼淚掉不完的連續(xù)劇。聽多了古典音樂，偶爾你也想唱一唱愛他一百年又恨他一他一萬(wàn)年的流行歌曲。你知道健康食品對(duì)健胃整腸有意義，大師名劇對(duì)培養(yǎng)氣質(zhì)有意義，古典音樂對(duì)提升性靈有意義，可是，偶爾你其實(shí)并不想讓自己時(shí)時(shí)刻刻活得那么有意。人生不需要把自己綁得那么緊。偶爾的小小放縱，是道德的。靈氣充滿或許接近大人，但偶爾的俗氣會(huì)更平易近人。 八、控制情緒，別浪費(fèi)了 今天的你，是不開心的你，因?yàn)橛腥嗽谘哉Z(yǔ)間刺傷了你。你不喜歡吵架，所以你離開；可是你只是離開了那，卻沒有離開被那人傷害的情境，因此你愈想愈生氣。愈有氣，你就愈沒有力氣去理會(huì)別的事情，許多更該用心去做去想去處理的事件，就在你漫天漫地的心煩意亂之中，被輕忽被漠視被省略了。因?yàn)?，你只是一心一意地在生氣。在情緒上做文章，這是對(duì)自己的浪費(fèi)，而且是很壞的浪費(fèi)。畢竟，生氣也是要花力氣的，而且生氣一定傷元?dú)?。所以，聰明如你，別讓情緒控制了你，當(dāng)你又要生氣之前，不妨輕聲地提醒自己一句：“別浪費(fèi)了?！? 九、抓住最好的時(shí)機(jī)絕不錯(cuò)過 你曾經(jīng)買了一件很喜歡的衣裳卻舍不得穿，鄭重地供奉在衣柜里；許久之后，當(dāng)你再看見它的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)過時(shí)了。所以，你就這樣與它錯(cuò)過了。你也曾經(jīng)買了一塊漂亮的蛋糕卻舍不得吃，鄭重地供奉在冰箱里；許久之后，當(dāng)你再看見它的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)過期了。所以，你也這樣與它錯(cuò)過了。沒有在最喜歡的時(shí)候上身的衣裳，沒有在最可口的時(shí)候品嘗的蛋糕，就像沒有在最想做的時(shí)候去做的事情，都是遺憾。生命也有保存期限，想做的事該趁早去做。如果你只是把你的心愿鄭重地供奉在心里，卻未曾去實(shí)行，那么唯一的結(jié)果，就是與它錯(cuò)過，一如那件過時(shí)的衣裳，一如那塊過期的蛋糕。 十、偶爾的出離軌道 某次你搭火車打算到A地去，中途卻忽然臨時(shí)起意在B地下了車。也許是別致的地名吸引了你，也許是偶然一瞥的風(fēng)景觸動(dòng)了你，總之，你就這樣改變了本來(lái)預(yù)定的行程，然后經(jīng)歷了一場(chǎng)充滿驚奇的意外旅行。A地是你原先的目標(biāo)，B地卻讓你體會(huì)了小小的冒險(xiǎn)?；貞浧饋?lái)，你說(shuō)，那是一次令你難忘的出軌經(jīng)驗(yàn)。生命中的許多時(shí)候不也如此？心無(wú)旁騖地奔赴唯一的目的，不過是履行了原本的行程而已；離開預(yù)設(shè)的軌道，你才有機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)其他的風(fēng)景。 十一、悄悄悄悄地回歸平靜 曾經(jīng)有一段時(shí)間，你心情低落，甚至懶得拉開窗簾，看著窗外的陽(yáng)光。因此你當(dāng)然也忘了去看看，窗臺(tái)上那一盆每天都需要喝水的瑪格麗特。如此不知過了多久，總算有一天，你度過了心情的低潮，同時(shí)也想起了你的瑪格麗特。天啊，可憐的花，她還活著嗎？你戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地拉開窗簾，卻見她迎風(fēng)招搖，花顏可掬。原來(lái)在過去的這段日子里，你雖然忘了喂她喝水，老天卻沒忘了以雨露眷顧她呢。許多事物悄悄地在你的視線之外進(jìn)行，而且悄悄地安排好了它們自己。天生萬(wàn)物，天養(yǎng)萬(wàn)物，一切其實(shí)無(wú)須擔(dān)心……你只要做的就是做好自己，不留任何遺憾……足矣。

總是很壓抑怎么辦？

總是很壓抑就想辦法調(diào)節(jié)自己的心情，總是壓抑對(duì)身心 健康 都不益。我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)我們自己的情緒，亦要學(xué)會(huì)釋放自己的些許。每個(gè)人面對(duì)的周遭環(huán)境都不一樣，有的環(huán)境可能使人內(nèi)心壓抑感多一些。人生在世，難免會(huì)因?yàn)檫@樣那樣的事情倍感壓力，久而久之就很壓抑，這是很多人的常態(tài)，但是我們可以找到一些方法去排解。

比如，我們可以找找我們自己喜歡做的事情，如果你看書可以平靜自己的心情，你就可以選擇讓自己看看書聽聽音樂調(diào)節(jié)自己。在文字里尋找到自己內(nèi)心的貼合點(diǎn)，從而打開我們的心靈。聽聽音樂讓自己放松，從而讓自己身心愉悅。

當(dāng)然由于每個(gè)人的性格不一樣，或許當(dāng)你壓抑時(shí)，你不喜歡讓自己一個(gè)人呆著獨(dú)處?kù)o下來(lái)。那么看書就不能排解你的壓抑，當(dāng)我想總有一件事是你喜歡的，或許你喜歡運(yùn)動(dòng)，那么就可以選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)去排解，比如去打打籃球，或是去健身房鍛煉身體，又或許簡(jiǎn)單的跑跑步，又或許騎著自行車去到離城市遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方呼吸下新鮮空氣。運(yùn)動(dòng)后的你，大汗淋漓，一身疲憊，在洗上一個(gè)熱水澡，好好的睡上一覺，在這過程中排解了些許的你，醒來(lái)或許就是那美好的一天。

當(dāng)然可能你也不喜歡一個(gè)人靜下來(lái)看書，或是那運(yùn)動(dòng)，但我想每個(gè)人壓抑時(shí)，來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，這絕對(duì)是一件能夠放松身心的事。根據(jù)自己的情況，如果條件好一點(diǎn)就去到遠(yuǎn)一點(diǎn)，呆得久一點(diǎn)。如果經(jīng)濟(jì)狀況不是很好，就去到遠(yuǎn)離城市宣泄的郊區(qū)走走看看，我想也會(huì)收貨別樣心情。都說(shuō)讀萬(wàn)卷書不如行千里路，我們?cè)谶@過程不僅可以排解心中的壓抑，洗滌心靈的同時(shí)還能開闊我們的視野，何樂而不為呢？

當(dāng)然，除了我所說(shuō)的這些方法，還有諸多能夠排解壓抑的方式。每個(gè)人總有自己內(nèi)心喜歡追逐的些許，我們問問自己的心靈它需要什么，喜歡什么？靜下心來(lái)有了答案，那么我們就去做自己喜歡的事，先愉悅了我們自己的心情，再去釋然些許讓我們壓抑的些許。我們要學(xué)會(huì)與我們自己的心溝通，只有找到我們身與心的默契點(diǎn)，才能更好的過好我們的生活，才能以適當(dāng)?shù)姆绞饺ヅ沤馍钪械膲毫Ыo我們的壓抑。

愿我們每個(gè)人都在與自己心靈深度溝通后，找到自己排解壓抑的方式。我們知道了身心的那個(gè)默契點(diǎn)，就會(huì)讓自己在生活中過得輕松一點(diǎn)。遠(yuǎn)離總是壓抑的心情，只需你邁出與心交流的步子。但你懂得掌控自己的情緒，用適當(dāng)?shù)姆绞竭h(yuǎn)離壓抑，你會(huì)發(fā)覺自己的身心和這個(gè)世界一樣的美好。無(wú)論那使你壓抑的是情還是面對(duì)生活自己疲憊的心，讓我們找到走出心里的圈的方式，用適合自己的方式排解壓抑后找到更好的自己。最后愿我們都能不困于情，不亂于心，不畏將來(lái)，不念過去！

你有多壓抑？還用了一個(gè)‘很’字，多想想國(guó)家吧！多想想困難的人吧，多想想如何盡量多的發(fā)揮你的正能量吧！出去鍛煉鍛煉身體，多做一點(diǎn)有益于 社會(huì) 的好事，你就知道人還有另一種活法，精彩也是無(wú)時(shí)不在呀！

總是很壓抑就不要把自己封閉起來(lái)，那會(huì)陷入一個(gè)死循環(huán)。為什么要看那些雞湯呢，沒有那么多奇跡，既然看透了太多事情，沒有學(xué)會(huì)放下嗎？自己為難自己，那怎么會(huì)有快樂。人一輩子會(huì)有無(wú)數(shù)次想自殺的念頭，我難過的時(shí)候就喜歡和小朋友玩，在他們的世界，快樂的很容易，也發(fā)自內(nèi)心。無(wú)力改變，換個(gè)夢(mèng)不就得了。要愛自己啊！

不怕失去了就按自己的意愿生活，至少把自己的意愿明確說(shuō)出來(lái)，努力爭(zhēng)取，讓自己透口氣，不要患得患失，這樣不壓抑了。

學(xué)學(xué)寫詩(shī)吧，聽說(shuō)憤怒出詩(shī)人。

最新數(shù)據(jù)顯示信息，如今全國(guó)負(fù)債人數(shù)早已做到了7億人，貸款逾期率早已達(dá)到42%；已經(jīng)發(fā)布的失信被執(zhí)行人早已到了570萬(wàn)。換算一下我們更好理解，茫茫人海中的250人中，就有一個(gè)被銀行貼上“失信老賴”的標(biāo)簽；

當(dāng)今之中國(guó)，心情很壓抑的人群，90%都是受疫情影響，收入降低或者失業(yè)，成為銀行眼中的“逾期失信人員”。

受到各方面壓力，總是很壓抑怎么辦，最好的辦法是： 健 康 地 活 著。

我記得也是去年這個(gè)時(shí)候，回到老家宜賓，強(qiáng)烈的收入落差，生存的壓力，孩子上大學(xué)每年4萬(wàn)的開支，壓得我喘不過氣來(lái)，如遇緊張頭必暈，步行岷江橋都需要老婆的攙扶，這樣的狀態(tài)，我的調(diào)節(jié)方法：要度過這一“劫難”，必須的 健康 地活著。

1：晨練是我每天的必修課

晨練可以改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能，經(jīng)常參加晨練活動(dòng)，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應(yīng)，增強(qiáng)肌肉組織的耐久力，使肌肉變得發(fā)達(dá)，結(jié)實(shí)而有力，從而增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

2：與智者為伍 正能量慢慢前行

有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；

苦心人、天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么能見彩虹，這些請(qǐng)別誤解是心靈雞湯，而是信心是方向；最為關(guān)鍵的還是和有正能量的智者為伍，你會(huì)變得信心滿滿地心甘情愿去負(fù)重前行。

歡迎大家一起討論，支招非常壓抑的群體。

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去看看：空山新雨后，天色晚來(lái)秋。

沒有無(wú)緣無(wú)故的壓抑，找到壓抑的根源。找出問題才能解決問題。祝你有個(gè)好心情。

去運(yùn)動(dòng)吧，愛上一種運(yùn)動(dòng)，也許身體機(jī)能出了問題

壓抑不可怕，重要的是要調(diào)整好心態(tài)，這一點(diǎn)至關(guān)重要，建議你去試著調(diào)整心態(tài)，謝謝！