春天的時(shí)候很多人都非常的喜歡睡睡懶覺，如果醒了，也是不想起來的，想賴床，但是賴床對(duì)我們是有危害的，你知道賴床的危害嗎。
一、影響泌尿系統(tǒng)健康
喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康。另外，長(zhǎng)時(shí)間的賴床，會(huì)減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉與關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。
二、年輕時(shí)賴床更年期提前
壓力太大了，不想起來面對(duì)也是有的，還有身體原因真的是起不來也是有的，但是賴床的經(jīng)常賴床的話可能會(huì)導(dǎo)致更年期提前哦。
如果太陽都起來了你還不起來的話，你可能會(huì)比平常人的血壓高一些的，所以早睡早起真的是好習(xí)慣，為了保證身體的正常運(yùn)行還是保持良好的作息吧。
三、賴床會(huì)造成消化不良
喜歡賴床，結(jié)果沒有時(shí)間吃早餐或是錯(cuò)過吃早餐的時(shí)間。這種行為對(duì)腸胃功能不利，而且也是長(zhǎng)胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會(huì)影響人體的排泄功能，易造成便秘。
四、賴床會(huì)破壞人體正常的生物鐘規(guī)律
早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會(huì)使我們?cè)诎滋炀Τ渑妫砩纤甙卜€(wěn)。如果賴床，或是睡眠時(shí)間過久，都不利于身體健康養(yǎng)生。
如何克服賴床習(xí)慣?
1、燈光
人體其實(shí)是會(huì)受到外界影響起床的，比如太陽太大了，你就沒辦法睡覺了，這個(gè)時(shí)候你就會(huì)被迫起床了，不會(huì)賴在床上。
2、運(yùn)動(dòng)熱身
早起做一些運(yùn)動(dòng)也是好的，慢跑一會(huì)就會(huì)變得清醒很多，這樣你就會(huì)變得精神起來，血液就會(huì)流通更快，身體更健康，還可以減肥呢。
3、10分鐘原則
如果你想養(yǎng)成同一時(shí)間起床的習(xí)慣，試試10分鐘原則吧。這個(gè)原則是指你向自己保證在接下來的十分鐘里保持清醒。一旦你熬過最初的10分鐘，想再躺回床上的欲望一般也就隨之而去了。
4、主動(dòng)的工作
在早上安排一些主動(dòng)使用大腦的工作。諸如寫作、畫畫、編程或者設(shè)計(jì)工作這類創(chuàng)作性的工作要比被動(dòng)性的讀書活動(dòng)來得好。這些主動(dòng)性的工作可以更有效地幫你集中精神，擺脫困倦。
5、吃好早餐
早點(diǎn)起床，然后弄點(diǎn)東西吃。不吃早餐會(huì)讓你的新陳代謝失去平衡，讓你長(zhǎng)胖或者無精打采。不吃早餐也會(huì)令你在早晨血糖偏低，感到疲憊。
6、按時(shí)睡覺
克服困倦顯而易見的解決之道就是保證夜間的睡眠。工作日缺覺，周末補(bǔ)覺絕對(duì)是個(gè)壞主意。你應(yīng)該把工作壓縮到精力充足的早上來處理，從而保證每天晚上最少6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
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