春季養(yǎng)生必不可缺少肝臟的調(diào)養(yǎng) 春季養(yǎng)肝秘籍

2021-09-26 10:34:41 福州便民網(wǎng)

　　春天的時候萬物復蘇了，這個時候養(yǎng)生是非常好的，是養(yǎng)肝的好時候哦，這個時候就可以根據(jù)季節(jié)的變化養(yǎng)肝護肝了。增強自己的體質(zhì)。

春季養(yǎng)生必不可取少肝臟的調(diào)養(yǎng)

　　春天的時候是跟人的肝臟是有關系的，春天就合適用來養(yǎng)肝，如果你不注意的話就有可能會發(fā)生肝氣郁結(jié)的情況，所以春天還是養(yǎng)肝為主，這個季節(jié)的肝病復發(fā)率比較高的。

　　調(diào)養(yǎng)肝臟包括養(yǎng)肝和清肝，養(yǎng)肝重在睡眠，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜的生活習慣對于肝臟的損害尤其嚴重。很多人的肝病其實是“熬”出來的，“夜貓子”大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血歸于肝”，現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力。清肝是指用“清肝瀉火”的方法，以預防肝氣升發(fā)太過。

　　春天應注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，使氣血調(diào)暢，精神旺盛。

　　在飲食上，春天應遵從“春夏養(yǎng)陽”的原則，適當多吃些溫補陽氣的食物，可起到補陽氣、增強肝臟和脾胃功能的作用。大棗、山藥最宜于春季食用，山藥味甘性平，具有健脾養(yǎng)肝、滋肺益氣、補腎固精等功效，可用大棗、山藥與大米、小米煮粥食用，以健脾養(yǎng)肝益胃，滋陰潤燥。蔥和韭菜也是中醫(yī)比較推崇的春季保肝食物。但大熱大辛的狗肉、參、茸等滋補品則不宜。酒易傷肝，也要少喝。

　　肝陽旺盛的人，在春天容易頭痛、眩暈，所以春天的配膳注重滋陰補血，以防肝陽上亢、肝風內(nèi)動而致的高血壓、中風等疾病的發(fā)生。可選用含鉀高的食物，如香蕉、檸檬、梨、綠豆和芹菜。同時，適當食用杞子以養(yǎng)肝明目、防眩暈。

　　杞棗雞蛋湯

　　用料：枸杞子30克，紅棗10枚，雞蛋2只。

　　制法：枸杞子洗凈，紅棗洗凈去核，一起放于砂鍋中，加清水適量燒開后，加入雞蛋煮熟，調(diào)味即可。

　　功用：補肝腎，健脾胃，滋陰潤燥，養(yǎng)血除煩。適用于肝腎虧損、脾胃虛弱者已經(jīng)以及慢性肝炎患者。

　　枸杞子吃起來是有點甜甜的，吃了可以明目補氣，而且不僅可以增加免疫力還可以有免疫調(diào)節(jié)作用。在這個季吃枸杞子也是非常不錯的，可以養(yǎng)肝護肝。

　　紅棗能補中益氣，養(yǎng)血安神，并具有增強免疫力及抗氧化等作用。

春季養(yǎng)生必不可取少肝臟的調(diào)養(yǎng)