夏季要怎么喝檸檬水呢？一杯檸檬水要放多少檸檬比較合適呢？喝檸檬水時(shí)可以加別的東西嗎？有這些疑惑的小伙伴不妨一起來(lái)看下該如何最正確飲用檸檬水吧。
檸檬水是濃是淡?
正確答案是檸檬泡水一定要淡。
這么說(shuō)吧，一大片帶皮檸檬泡一扎白水，能倒出3-4小杯的量就很適宜。這樣的檸檬水沒(méi)有很濃的酸味兒，即使不加糖、蜂蜜都可喝著不皺眉，所含能量幾乎可忽略不計(jì)，避免了加糖帶來(lái)的熱量。
泡水的檸檬一定要帶皮，切片則要薄一些，檸檬皮所含類(lèi)黃酮更高，甚至比果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里，切得薄則皮中的香氣也容易泡出來(lái)。
無(wú)論檸檬皮還是其他柑、橘皮都含苦味的類(lèi)黃酮，都是有益成分。此外，一點(diǎn)淡淡的苦味和酸味配合，天熱時(shí)喝更有解渴感覺(jué)。
檸檬不能熱水泡?
有人泡檸檬不用熱水，怕?lián)p失了維生素C。
其實(shí)，泡檸檬的水太涼時(shí)香味不容易泡出來(lái)。檸檬酸性較強(qiáng)，而維生素C在酸性條件下耐熱性很好，沒(méi)那么容易損失，即使水溫度超過(guò)60℃也沒(méi)問(wèn)題。
一般情況下，溫度升高時(shí)食物的酸味會(huì)更濃，所以熱檸檬水會(huì)顯得更酸，解決起來(lái)很簡(jiǎn)單，只要把檸檬水晾涼點(diǎn)再喝就行。
喝檸檬會(huì)長(zhǎng)結(jié)石?
有人認(rèn)為檸檬水不能和含鈣高的食物一起吃，因?yàn)殁}和檸檬酸會(huì)結(jié)合沉淀，甚至生成結(jié)石，這可就是謠言了。
檸檬酸鈣微溶于水，溶解度約為0.02克/100克水，但檸檬酸鈣是制作補(bǔ)鈣產(chǎn)品的好材料啊，因?yàn)樗恍栉杆釒兔湍鼙蝗梭w吸收。實(shí)際上，檸檬酸不會(huì)像草酸那樣促進(jìn)腎結(jié)石，相反還有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)吸收。研究證明，檸檬酸對(duì)預(yù)防腎結(jié)石也是有利的，檸檬酸鉀甚至已用于腎結(jié)石治療。
胃病不能沾檸檬?
有人認(rèn)為患胃病的人不能喝檸檬水，因?yàn)樗嵝蕴珡?qiáng)了會(huì)刺激胃，胃酸過(guò)多的人更不可喝。
實(shí)際上，用一片檸檬來(lái)泡一大瓶水，泡出來(lái)的檸檬水味道是很淡的，還沒(méi)可樂(lè)之類(lèi)的甜飲料酸哪，不至于造成胃潰瘍，我們又不是喝純檸檬汁(純檸檬汁pH2.5左右，和可樂(lè)相當(dāng))。
胃酸過(guò)多的人只要把檸檬水泡淡些就可以喝，少量檸檬酸是有利于胃黏膜修復(fù)的。西方人喜歡把檸檬汁擠在食品上吃，認(rèn)為可幫助消化，而對(duì)消化不良的人來(lái)說(shuō)，可在淡檸檬水中加薄薄的一片姜，對(duì)促進(jìn)消化液分泌有好處。
誰(shuí)可喝杯檸檬水?
適合喝檸檬水的人群廣泛得很，凡是覺(jué)得喝白開(kāi)水淡而無(wú)味，可又不愛(ài)喝茶、討厭咖啡因的味道，也對(duì)各種甜飲料毫不“感冒”的人，都不妨試試喝點(diǎn)恬淡的檸檬水。
如果不喜歡那種黃黃的檸檬，或者嫌它價(jià)格太高，海南出產(chǎn)的酸橙、酸橘一樣可以替代檸檬，而且喝起來(lái)口味更加清新。
檸檬水是酸性的?
如今“酸性食品導(dǎo)致不健康的酸性體質(zhì)”的說(shuō)法很深入一部分人的心哪，酸酸的檸檬水pH值也呈酸性，因此被打入“不能吃”行列?？墒牵瑱幟仕娴氖?ldquo;呈堿性食品”，這是因?yàn)闄幟仕须m有檸檬酸，但檸檬酸在體內(nèi)可完全代謝生成二氧化碳、水，二氧化碳呼出體外，酸性也就被消滅了。檸檬中的鉀、鈣等離子則以金屬陽(yáng)離子的形式留在體內(nèi)，這些離子都可與酸根離子結(jié)合，降低尿液酸性，所以是“呈堿性食品”，不僅檸檬，絕大多數(shù)蔬果都是。
這一點(diǎn)，對(duì)痛風(fēng)、高尿酸血癥患者特別重要，因?yàn)槟蛞撼蕢A性時(shí)尿酸會(huì)形成鹽，容易被排出，可減少痛風(fēng)發(fā)作。至于“酸性體質(zhì)”這個(gè)詞兒，本身就不太科學(xué)，還是忘了它吧。
檸檬怎么保存好?
每次用一片檸檬，剩下的怎么辦?不用擔(dān)心。
檸檬的儲(chǔ)藏性相當(dāng)好，所以才有醫(yī)生建議航海者攜帶檸檬。檸檬久存主要問(wèn)題是表皮變干，但干了后仍然能用，內(nèi)部依然多汁，一個(gè)月都沒(méi)問(wèn)題。
切開(kāi)的檸檬，在切口涂點(diǎn)蜂蜜保水，再用保鮮膜包上，放保鮮盒里兩三天沒(méi)問(wèn)題。檸檬酸度很大，大部分微生物會(huì)知難而退的。干檸檬片也是可以泡水的，但皮的香氣已失，維生素C也有損失，所以不妨用它做檸檬茶比較好。
喝檸檬水會(huì)發(fā)胖?
淡檸檬水的糖分極低，本來(lái)檸檬的含糖就只有0.5%，再泡那么多水……所含能量可以忽略不計(jì)了，所以不會(huì)長(zhǎng)胖。
不過(guò)，在檸檬水中加糖、蜂蜜就不一樣了。酸酸的檸檬味兒再加上一點(diǎn)甜，味道是令人著迷的。但是，無(wú)論是蜂蜜中的果糖，還是白糖中的蔗糖，都一樣帶來(lái)能量。就按甜度“適中”的含5%的糖計(jì)算，一紙杯(200毫升)加糖檸檬水中含能量40千卡，兩杯就相當(dāng)于1/4碗米飯了。
慢病遠(yuǎn)離檸檬水?
不加糖的淡檸檬水中沒(méi)有鈉，幾乎不含能量，而含鉀、少量維生素C、少量類(lèi)黃酮物質(zhì)，很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、痛風(fēng)患者等慢性病人日常飲用。
和茶水相比，檸檬水抗氧化性低一些，但勝在不含咖啡因，味道又清新。
所以在家的各位，有時(shí)間的話(huà)不妨給自己制作一杯純天然的檸檬水吧，覺(jué)得比外面的買(mǎi)的飲料更劃算。
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