三伏天，出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。許多人為了貪涼會(huì)把一些涼性食物當(dāng)飯吃，但是無(wú)論多有營(yíng)養(yǎng)的食物吃多了對(duì)身體都是不好的，接下來(lái)讓我們一起看看吧、
長(zhǎng)時(shí)間吃西瓜損傷脾胃
夏日，西瓜吃多了，說(shuō)法也多起來(lái)。有人因西瓜吃多后便秘認(rèn)為上火，有人因西瓜吃多了腹瀉認(rèn)為敗火。西瓜味甘性涼、清熱解毒、除煩止渴，有利尿功效，且營(yíng)養(yǎng)豐富，是夏季消暑佳品，一般不會(huì)引起上火。那么，便秘、腹瀉又是怎么回事?
把一塊新鮮的蘿卜放在很濃的鹽水里，時(shí)間一長(zhǎng)，蘿卜就蔫了。為什么?因?yàn)辂}水將蘿卜中的水分析
了出來(lái)，這就是鹽水的高滲透性。糖和鹽一樣具有這種滲透性。西瓜含糖量較高，有人對(duì)糖的吸入功能較差，尤其是吃多后，體內(nèi)便會(huì)形成這種高滲透情形，發(fā)生滲
透性腹瀉。至于便秘，西瓜利尿但不潤(rùn)腸，吃多了之后，體內(nèi)的水分通過(guò)尿液排出體外，進(jìn)入腸道的水分就相對(duì)少了，加上其他因素，有的人就會(huì)出現(xiàn)便秘。
中醫(yī)認(rèn)為，西瓜性寒，屬生冷，秋后還多吃會(huì)傷脾助濕。應(yīng)注意：體虛胃寒、大便稀溏、消化不良者
多吃會(huì)出現(xiàn)肚脹、腹瀉、食欲下降;腸胃功能不好、夜尿多和常遺精者也不宜多吃;腎功能不全者短時(shí)間內(nèi)大量吃西瓜，使體內(nèi)水分增多而不能及時(shí)排出體外，會(huì)使
血容量急劇增多，對(duì)心臟不利;口腔潰瘍者多屬陰虛內(nèi)熱，西瓜的利尿作用會(huì)加重癥狀，導(dǎo)致潰瘍加重。
【補(bǔ)養(yǎng)建議】飲食方面，早秋宜適當(dāng)多食些辛溫食品，素有“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”的俗語(yǔ)。白露后，氣候轉(zhuǎn)至干燥，宜多吃些清潤(rùn)食品，如芝麻、核桃、蜂蜜及梨等。
涼茶綠豆湯秋后還能喝嗎
秋天分初秋、中秋、秋末，這三個(gè)階段喝涼茶有不同的講究。初秋多雨而濕重，可服用一些清熱化濕的茶，如薄荷、藿香、佩蘭等，且需溫服。人如果溫燥的話，就宜服些清熱養(yǎng)陰的涼茶，如百合、麥冬、秋梨、石斛等。
中秋天氣干燥，容易出現(xiàn)口干咽燥、鼻衄鼻干、皮膚燥癢等，這時(shí)可用一些白色的性寒或味酸甜的中藥，如白菊花、銀耳、蓮子、蘆根、白茅根、沙參等。深秋時(shí)，中醫(yī)稱“涼燥”，此時(shí)不宜多喝涼茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、易腹瀉的人不要喝涼茶。
當(dāng)“秋老虎”還在發(fā)威時(shí)，清熱解暑類食品別一下全撤除，此類飲食既能消暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。秋天多風(fēng)燥，因此，適量喝些綠豆湯，或吃些蓮子粥、百合粥、薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
中醫(yī)認(rèn)為，秋天由肺主宰，應(yīng)多食酸，少食辛。這是因?yàn)樾廖栋l(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以秋后要少吃蔥、姜等辛味食物，寒涼飲食一定要減少或禁食。
【補(bǔ)養(yǎng)建議】起居方面，宜早睡早起，與雞俱興。特別是中老年人，應(yīng)避免過(guò)長(zhǎng)的睡眠，秋冬是腦血管病好發(fā)季節(jié)，在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期階段，腦部血流速度減慢，容易造成腦血栓形成，適當(dāng)早起可有效避免血栓的形成。
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