心理素質(zhì)是什么？你見過心理素質(zhì)比較好的人是什么樣的？
其實(shí)有很多人都會覺得自己心理素質(zhì)不行，工作上生活中遇到一些事，就頂不住了，會焦慮，煩躁，抑郁，甚至自暴自棄，自我嫌棄。心理素質(zhì)的好壞對于我們是十分重要的，那么到底心理素質(zhì)是什么呢？心理素質(zhì)好的人是什么樣子的？我們一起通過下文來一起了解一下。
心理素質(zhì)官方詞解
心理素質(zhì)是人的身體、心理和社會素質(zhì)之一，是先天因素與后天因素的“合金”。簡單地說，心理素質(zhì)是以生理素質(zhì)為基礎(chǔ)，在實(shí)踐活動中通過主體與客體的相互作用，而逐步發(fā)展和形成的心理潛能、能量、特點(diǎn)、品質(zhì)與行為的綜合。心理素質(zhì)作為中國本土化的一個重要學(xué)術(shù)概念，目前已經(jīng)擁有了其專業(yè)的英文名“psychological quality”
由此可見，心理素質(zhì)是有人自身?xiàng)l件和外部因素共同影響構(gòu)成的，不是單一性質(zhì)的，是相互作用的。
如果說心理素質(zhì)強(qiáng)大的人的表現(xiàn)是怎么樣的，那舉個例子吧，有故事才有感受。
運(yùn)動員是心理素質(zhì)極好的人
說到心里素質(zhì)強(qiáng)大的人讓我最先想到的就是運(yùn)動員，體育項(xiàng)目那么多，運(yùn)動員也是不計其數(shù)，他們?nèi)杖找挂沟挠?xùn)練，就等著比賽那一刻來證明自己，沒有一個好的心理素質(zhì)是不能穩(wěn)定自己的情緒的。特別是頂級的賽事比如世錦賽，奧運(yùn)會等。在奧運(yùn)會的時候經(jīng)常也會出現(xiàn)，關(guān)鍵的決勝局，比如舉重，你舉起來這一把你就是奧運(yùn)冠軍，你失敗那么冠軍就是別人的，生死攸關(guān)。
那么多人看著你，家人的期盼，祖國的榮譽(yù)，自己內(nèi)心的期許。只有內(nèi)心足夠強(qiáng)大能調(diào)動平和自己的情緒不被外界和自己多余的思路影響才能取得勝利。在能決定生死一刻的比賽上，運(yùn)動員的心理素質(zhì)是強(qiáng)大的。也是值得我們每個人去敬佩的。
總結(jié)
心理素質(zhì)強(qiáng)大的人不是一刻就能養(yǎng)成的，也是通過自己的生活自己的經(jīng)歷一點(diǎn)點(diǎn)沉淀而來，當(dāng)你足夠強(qiáng)大的時候，你的自信也會讓你無懈可擊。
快來測一下你內(nèi)心的壓力到底有多大
這是一張靜止的圖片
你的心理壓力越大
圖片轉(zhuǎn)動越快
而兒童看這幅圖片一般是靜止的
壓力大，怎么調(diào)節(jié)自己？
我們可以通過正確認(rèn)識壓力、善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、情緒轉(zhuǎn)移、自我安慰、發(fā)泄憤怒、分析壓力來源、緩解壓力等方法來調(diào)節(jié)心理壓力。
1、正確認(rèn)識壓力：盡管有良好的意愿，但能否成為現(xiàn)實(shí)卻受到矛盾的制約。只要你能正確對待，你會覺得很平靜，很舒服。
2、善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)：如果我們總結(jié)了經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，就可以做出相應(yīng)的認(rèn)識，在認(rèn)識的過程中，可以緩解自己的心情和心理壓力。
3、情緒轉(zhuǎn)移：不要把不好的情緒憋在心里，要找人傾訴，讓他們分擔(dān)你的煩惱。
4、自我安慰：通過對自我的心里安慰，不鉆牛角尖，達(dá)到自我調(diào)節(jié)心理壓力的目的。
5、發(fā)泄憤怒：回家后可以有適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，這樣憤怒就會消失，心理壓力也會得到釋放。
6、分析壓力來源：如果在某個階段感到壓力過大，感到非常痛苦和難過，需要及時找出原因，如學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重或工作時間過長、人際交往困難等。如果能避免或減少壓力的來源，過大的壓力自然會有所改善，所以需要放慢工作節(jié)奏，避免人際矛盾的激化。
7、緩解壓力：想辦法緩解心理壓力。平時建議做運(yùn)動，比如有氧運(yùn)動。也可以選擇傾訴，找信得過的朋友傾訴，傾訴自己的煩惱。建議接受自然，欣賞藝術(shù)，比如看畫展、表演、演出等。這些都有利于緩解壓力。
壓力過大的人會不會出現(xiàn)崩潰狀態(tài)？
每個人都會有自己的心理壓力，并且承受著這些壓力。那么心理壓力過大，也就是超過了正常能夠承受的范圍，這些壓力表現(xiàn)有哪些呢？
方法/步驟
1
第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題(如胃部不適、腹瀉等)、惡心或嘔吐、免疫力降低等；
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2
第二，情緒方面.易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；
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3
第三，行為方面：失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等；
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4
第四，精神方面：注意力難集中，表達(dá)能力、記憶力、判斷力下降，持續(xù)性地對自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。
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END
注意事項(xiàng)
找到壓力產(chǎn)生的原因：家庭生活，還是人際關(guān)系，閱讀有關(guān)方面的書籍，做到具體情況具體解決。也可以去松果傾訴找咨詢師進(jìn)行傾訴。
去郊外走走，出去散散步，呼吸新鮮的空氣。欣賞大自然的同時，將自己的身心放松。學(xué)會多做深呼吸，讓自己的內(nèi)心得到一些新的補(bǔ)充，把心中的濁氣給牌出來。
釋放壓力。做體育運(yùn)動，到田徑場去慢跑半個小時，約上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侶到空地上打羽毛球，選擇自己喜歡的運(yùn)動讓自己出一身汗，讓汗水把自己的壓力帶走?；蛘叻怕暩璩贙房里，不管是自己還是和朋友一起嘶吼，用自己的喉嚨把所受的壓力喊出來，唱出來。
心理壓力過大該如何排解？
每個人可能或多或少都會有壓力，如果懂得緩解壓力，大多不會有什么問題，但如果不知道怎樣緩解壓力，一直讓壓力積聚，那就可能引起問題或疾病，下面是六種排解壓力的方法。
1、尋求他人幫助
當(dāng)感覺壓力很大時，可以去找自己的朋友來幫助緩解壓力，可以和朋友聊聊 天，可以一起吃一頓好的，也可以和朋友去唱K，或者跟朋友一起去旅游，都能很好地緩解壓力，或者也可以找心理醫(yī)生，學(xué)一些能放松身心的方法。
2、制定短期可行計劃
如果壓力過大，可能是自己制定的計劃難以實(shí)現(xiàn)造成的，我們可以把計劃縮短，制定一個可以實(shí)現(xiàn)的短期計劃，比如把一個月的計劃改成一天計劃，壓力會小很多。
3、放慢自己的生活節(jié)奏
如果每天都把日程表安排得滿滿的，都沒有時間休息和玩樂，當(dāng)然壓力就會比較大，所以要試著放慢自己的生活節(jié)奏，不防試著把一些無關(guān)緊要的事情也安排在自己的日程表當(dāng)中。
4、做錯事不要過多責(zé)備自己
人難免會犯錯，錯了可以改，可以提醒自己以后不要再犯，但不必過多責(zé)備自己，要不然容易導(dǎo)致精神壓力過大。
5、承認(rèn)自己能力有限
對自己的能力有一個正確的評估，也敢于在他人面前承認(rèn)自己的能力有限，如果真的是一些自己無法辦到的事情，要勇敢說不，如果硬撐，當(dāng)然壓力就大了。
6、改變讓自己有壓力的事情
如果我們能知道自己壓力的根源是什么，那就努力去改變讓自己感覺壓力大的事情，比如說工作業(yè)績不好，那就努力讓自己的業(yè)績好起來。
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