壓力到底是好是壞？|| 渡過

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壓力不一定是壞事。所以，你可能想問，壓力到底在我們生活中扮演著什么樣的角色呢？到底是反派還是正派？我們今天就從神經(jīng)免疫學(xué)的角度，與大家分享壓力對(duì)我們身體產(chǎn)生的影響。

壓力對(duì)于我們身體的影響并不絕對(duì)是負(fù)面的。短期的壓力通過交感神經(jīng)系統(tǒng)傳遞，最終產(chǎn)生去甲腎上腺素，它可以激活免疫系統(tǒng)，讓我們在短時(shí)間內(nèi)擁有“超強(qiáng)免疫力”。而長期壓力對(duì)我們的身體卻大有損害。長期壓力會(huì)激發(fā) HPA 軸，促進(jìn)腎上腺分泌皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇的作用與去甲腎上腺素相反，它會(huì)抑制免疫系統(tǒng)，從而使我們免疫力長期下降。

因此，面對(duì)長期壓力，良好的應(yīng)對(duì)策略就顯得至關(guān)重要。正念練習(xí)可以有效幫助我們改善壓力環(huán)境下的負(fù)面情緒和生理變化。

提到“壓力”這個(gè)詞，我們大概會(huì)將許多負(fù)面情緒和負(fù)面事件與它聯(lián)系起來。我們常常說壓力有許多不利影響。壓力大了可不好啊，會(huì)掉頭發(fā)，晚上睡不好，身體抵抗力下降，長此以往還會(huì)生病的……但壓力似乎是永遠(yuǎn)無法擺脫的。

在學(xué)校里，我常常能聽到美國同學(xué)說自己“stressed out”（壓力太大）了，身邊留學(xué)的許多朋友也會(huì)因?yàn)閴毫Υ笸砩想y以入眠，因此患上精神疾病的不在少數(shù)。

credit: OLLYY

而對(duì)于我們父母輩的中年人來說，更是上有老下有小，要面臨生活壓力、經(jīng)濟(jì)壓力、工作壓力等等……如果請(qǐng)讀者你說說自己都在面臨著哪些壓力，你大概也是可以滔滔不絕說出一大段故事吧?？梢妷毫σ迅灿诂F(xiàn)代生活中。

但是，你可能也聽說過另一個(gè)論調(diào)： 壓力不一定是壞事。 所以，你可能想問，壓力到底在我們生活中扮演著什么樣的角色呢？到底是反派還是正派？我們今天就從神經(jīng)免疫學(xué)的角度，與大家分享壓力對(duì)我們身體產(chǎn)生的影響。

1. 什么是壓力？我們?yōu)槭裁磿?huì)有壓力？

每一個(gè)生物在生存過程中都會(huì)面臨許多對(duì)于身體的需求，這些需求可以是生理上的，也可以是心理上的，而這些需求過大時(shí)，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生各種各樣的影響，這些由于需求產(chǎn)生的影響就是壓力[1]。

壓力對(duì)于生存有著至關(guān)重要的作用。想象一下，你現(xiàn)在叢林里散步，忽然迎面走來了一只黃色大毛怪，此刻你會(huì)有什么反應(yīng)？

心跳加速，血壓升高，腎上腺飆升，血液涌入肌肉組織——這些都是典型的壓力反應(yīng)，他們可以幫助你快速逃跑或者與怪物大干一場。這就是壓力如何幫助我們生存的一個(gè)例子。

雖然在現(xiàn)代 社會(huì) ，上述情景發(fā)生的可能性很小，但依然有許多相似的危機(jī)。比如你正走在路上一輛車從你面前疾馳而過，再比如你即將上場參加運(yùn)動(dòng)比賽，比如你走在大街上，忽然有人要搶你的包…… 面對(duì)這些情況時(shí)，壓力是我們的好朋友，可以助我們一臂之力，幫助我們擺脫危險(xiǎn)，或者提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

而這些都是短期的壓力。你不會(huì)一直面臨著被搶錢包的危機(jī)。這些狀況都是忽然發(fā)生的，并且很可能一輩子只會(huì)遇到一次。身體對(duì)于這些短期壓力產(chǎn)生的反應(yīng)是有益于身體 健康 的。而當(dāng)受壓力時(shí)間延長，比如長期經(jīng)受工作壓力，不得喘息時(shí)，我們的身體 健康 就開始受到損害。

2. 交感神經(jīng)系統(tǒng)與短期壓力

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，短期的壓力對(duì)于我們的免疫系統(tǒng)有提升作用[2]。下面就讓我們來看看短期壓力是如何加強(qiáng)我們的免疫力的。

首先，讓我們回到叢林中遇到怪物的場景，當(dāng)你忽然看到身型龐大的野獸出現(xiàn)在你的面前時(shí)，你出現(xiàn)的一系列生理反應(yīng)：血壓升高，呼吸急促，肌肉充血，心跳加速，這些都是交感神經(jīng)系統(tǒng)（sympathetic nervous system）主導(dǎo)時(shí)的反應(yīng)。這些反應(yīng)也被稱作戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)（fight-or-flight）。

交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)促進(jìn)腎上腺分泌兩種荷爾蒙：腎上腺素（epinephrine）和去甲腎上腺素（norepinephrine）；去甲腎上腺素就如同大腦向免疫系統(tǒng)傳送的一個(gè)使者[3]，它向次級(jí)淋巴器官（即淋巴結(jié)、脾臟、扁桃體）發(fā)出指令：派出免疫細(xì)胞！準(zhǔn)備戰(zhàn)斗！于是這些器官就會(huì)派出大量免疫細(xì)胞，將它們輸送到血液。由于血液中免疫細(xì)胞數(shù)量的大量升高，我們的身體在短時(shí)間內(nèi)就會(huì)有“超強(qiáng)免疫力”。

這樣的說法在實(shí)驗(yàn)中也得到了支持。手術(shù)前的 緊張 被認(rèn)為是一種短期壓力，可以引起免疫細(xì)胞的大量重新分布（即從淋巴器官進(jìn)入血液）。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)追蹤了 57 位接受半月板切除手術(shù)的患者，發(fā)現(xiàn)術(shù)前免疫細(xì)胞的重新分布程度更高的患者在術(shù)后恢復(fù)得更快更好[4]。研究者因此總結(jié)手術(shù)前 緊張 是好事，因?yàn)樗鋵?shí)可以幫助身體更好地恢復(fù)。

美國著名科普雜志《科學(xué)美國人》指出小朋友接種疫苗前因?yàn)楹ε?緊張 哭鬧也對(duì)疫苗效果有加強(qiáng)作用，因?yàn)檫@樣的短期壓力同樣促進(jìn)免疫細(xì)胞大量進(jìn)入血液，使人體對(duì)疫苗形成更強(qiáng)的免疫反應(yīng)[5]。

這樣的理論也得到了動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的支持。在一項(xiàng) 2005 年的實(shí)驗(yàn)中[10]，小鼠在接受疫苗注射前的 2.5 小時(shí)內(nèi)被拘禁在狹小的鐵絲網(wǎng)籠中。這樣的監(jiān)禁會(huì)給小鼠造成壓力。在疫苗接種后，研究人員發(fā)現(xiàn)，受到監(jiān)禁的小鼠比對(duì)照組（即未被監(jiān)禁）小鼠的免疫反應(yīng)有顯著增強(qiáng)。

盡管小鼠在接種疫苗前遭受的壓力是短期的，但壓力導(dǎo)致的增強(qiáng)的免疫效果卻是長期的。數(shù)月后，小鼠接受相同抗原（即疫苗內(nèi)所含的病毒或細(xì)菌）感染時(shí)，那些被監(jiān)禁過的小鼠對(duì)于抗原產(chǎn)生的免疫反應(yīng)更快更強(qiáng)。

可見，應(yīng)對(duì)短期壓力時(shí)，我們的身體可以形成一道天然保護(hù)罩，讓我們在短時(shí)間內(nèi)免受 健康 的損害。

3. HPA軸與長期壓力

盡管短期的壓力對(duì)免疫系統(tǒng)有增強(qiáng)作用，但長期處于壓力狀態(tài)對(duì)我們的身心卻有很大的損害。長期處于壓力狀態(tài)會(huì)刺激大腦的 HPA 軸，對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用。

那么 HPA 軸是什么呢？HPA 三個(gè)字母依次指代了三個(gè)器官，H 即 hypothalamus 下丘腦， 主要通過向下丘腦分泌激素來調(diào)節(jié)各個(gè)器官和腺體的激素分泌；P 為 pituitary 腦垂體，大小如一顆鷹嘴豆，它接收下丘腦釋放的激素傳來的信息，再分泌其他相應(yīng)的激素；A 為 adrenal gland 腎上腺。

壓力環(huán)境首先會(huì)刺激下丘腦向腦垂體分泌促腎上腺皮質(zhì)激素釋放激素（CRH）,顧名思義，這種激素的作用就是告訴腦垂體要釋放促腎上腺皮質(zhì)激素（ACTH），腦垂體按照這個(gè)指示做出反應(yīng)后，ACTH 會(huì)通過循環(huán)系統(tǒng)被傳遞到腎上腺，這是 HPA 軸的終點(diǎn)站，在這里，腎上腺完成釋放皮質(zhì)醇（cortisol）的任務(wù)。

所以總結(jié)來說，HPA 軸激活的最終結(jié)果，就是皮質(zhì)醇大量分泌。而皮質(zhì)醇的作用與前面提到的去甲腎上腺素恰恰相反，皮質(zhì)醇會(huì)抑制免疫系統(tǒng)。

環(huán)境壓力對(duì)HPA軸的激活 | 參考文獻(xiàn)[8]

在 健康 人群中，皮質(zhì)醇水平會(huì)隨著晝夜起伏。我們可以看到圖中藍(lán)色的線條就是 健康 人群的皮質(zhì)醇水平，在早上起床后 30-45 分鐘達(dá)到峰值，然后慢慢下降[1]。而抑郁癥與焦慮癥患者的皮質(zhì)醇水平，可能會(huì)是圖中紅色的線條（或是任何不同于正常起伏的水平變化）[6]。

experiencelife .com

這樣的持續(xù)性高水平的皮質(zhì)醇就是由于長期處于壓力狀態(tài)導(dǎo)致的。皮質(zhì)醇水平還與癌癥病情發(fā)展的預(yù)斷有著密切關(guān)系[7]。研究表明，皮質(zhì)醇水平紊亂的轉(zhuǎn)移性乳腺癌患者存活率更低[7]。

4. 面對(duì)壓力，我們要怎么做？

壓力是我們每個(gè)人的生活中都會(huì)經(jīng)歷的，是不可避免的。我們已經(jīng)知道，短時(shí)間的壓力對(duì)我們的免疫系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)都是有益無害的。那么長期壓力呢，我們又該如何應(yīng)對(duì)呢？這就取決于我們的應(yīng)對(duì)策略（coping strategy）。

應(yīng)對(duì)策略指的是我們處理壓力的方法。比如，在面對(duì)壓力的時(shí)候我們可以積極解決問題本身，如果問題得到解決，我們的壓力也就隨之消失。當(dāng)問題不受我們控制時(shí)，我們可以控制因壓力產(chǎn)生的負(fù)面情緒。

Credit：過氣羊駝

冥想練習(xí)就是應(yīng)對(duì)壓力情緒的一劑良方。一項(xiàng)研究讓癌癥患者參與了 8 周的正念減壓課程，發(fā)現(xiàn)八周后他們較對(duì)照組（即沒有參加正念減壓的患者們）的皮質(zhì)醇水平有明顯的改善。皮質(zhì)醇水平更趨近于正常水平[9]。這就說明冥想/正念練習(xí)可以調(diào)整 HPA 軸的異?；顒?dòng)，從而增強(qiáng)免疫力。

冥想/正念練習(xí)對(duì)我們的生理心理 健康 都大有裨益。這是一種主動(dòng)積極的應(yīng)對(duì)壓力的策略。所以如果此時(shí)此刻，你正在飽受壓力的困擾，不妨嘗試將正念練習(xí)加入你的日?；顒?dòng)吧！

參考資料

[1] Mariani, M. (2019). NSCI335: Neuroimmunology, Neuroimmunology of Stress notes

[2] Dhabhar, F. S., Saul, A. N., Daugherty, C., Holmes, T. H., Bouley, D. M., Oberyszyn, T. M. (2010). Short-term stress enhances cellular immunity and increases early resistance to squamous cell carcinoma. Brain, behavior, and immunity , 24 (1), 127- 137 .

[3] Kohm, A. P., Sanders, V. M. (2000). Norepinephrine: a messenger from the brain to the immune system. Immunology today , 21 (11), 539-542.

[4] Rosenberger, P. H., Ickovics, J. R., Epel, E., Nadler, E., Jokl, P., Fulkerson, J. P., ... Dhabhar, F. S. (2009). Surgical stress-induced immune cell redistribution profiles predict short-term and long-term postsurgical recovery: A prospective study. The Journal of Bone and Joint Surgery. American volume. , 91 (12), 2783.

[5] https:// www .scientificamerican .com /article/short-term-stress-boosts-immune-systems/

[6] Burke, H. M., Davis, M. C., Otte, C., Mohr, D. C. (2005). Depression and cortisol responses to psychological stress: a meta-analysis. Psychoneuroendocrinology , 30 (9), 846-856.

[7] Sephton, S. E., Sapolsky, R. M., Kraemer, H. C., Spiegel, D. (2000). Diurnal cortisol rhythm as a predictor of breast cancer survival. Journal of the National Cancer Institute , 92 (12), 994-1000.

[8] Lanoix, D., Plusquellec, P. (2013). Adverse effects of pollution on mental health: the stress hypothesis. OA Evidence-Based Medicine , 1 (1), 1-9.

[9] Br?nstr?m, R., Kvillemo, P., ?kerstedt, T. (2013). Effects of mindfulness training on levels of cortisol in cancer patients. Psychosomatics , 54 (2), 158 -1 64 .

[10] Dhabhar, F. S., Viswanathan, K. (2005). Short-term stress experienced at time of immunization induces a long-lasting increase in immunologic memory. American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology , 289 (3), R 73 8-R744.

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勵(lì)志圖片帶字正能量（早上好勵(lì)志語錄圖片）

一個(gè)女人為什么要努力?努力是為了當(dāng)你看到自己喜歡的東西時(shí)，不用擔(dān)心自己的錢包，更不用顧慮別人的臉色。努力，跟你的性別無關(guān)，跟你單身與否無關(guān)，努力，是為了讓自己更獨(dú)立。你只有經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，才能人格獨(dú)立，只有生活獨(dú)立，才能思想獨(dú)立。早安

對(duì)自己狠一點(diǎn)，逼自己努力，再過幾年你將會(huì)感謝今天發(fā)狠的自己、恨透今天懶惰自卑的自己。早安!

人生一輩子，只要你一直前行，你就會(huì)看到更多更美的風(fēng)景，不要碰到壓力就把自己變得不堪重負(fù)，黯淡無光。成功的人懂得熬，失敗的人懂得逃，卓越的人懂得迎風(fēng)前行并思考!其實(shí)放棄和堅(jiān)持就在一瞬間，扛住了，世界就是你的!早安!!

不管跟誰干，入哪一行，先別惦記著賺錢，先學(xué)著讓自己值錢，通過不斷的學(xué)習(xí)，把自己的才智提升的更高，賺錢是必然的事，學(xué)的越少，價(jià)值越低，沒有哪個(gè)行業(yè)的錢是好賺的，多付出，你會(huì)發(fā)現(xiàn)受益的是你自己，賺不到錢，賺知識(shí)，賺不到知識(shí)賺經(jīng)歷，賺不到經(jīng)歷賺閱歷，以上的都賺到了，就不可能賺不到錢，有價(jià)值，才升值，只有先改變自己的態(tài)度，才能改變?nèi)松母叨?，各位朋友早?

如果你不努力，一年后的你還是原來的你，只是老了一歲;如果你不去改變，今天的你還是一年前的你，生活還會(huì)是一成不變。早安!共勉!

年輕，就要有上路的渴望，要與勇敢同行。被動(dòng)承受，不如勇敢地面對(duì);鳥宿檐下，不如擊翅風(fēng)雨;卓越是勇敢的成果。你不勇敢，沒人替你堅(jiān)強(qiáng)，能戰(zhàn)勝束縛自己的心魔，才是真正的勇敢者。有時(shí)勇敢不利于思考，但有利于實(shí)干，所以，毅力智慧謙虛與平凡是真正勇敢者的尺度。早安!

上天對(duì)每人都是公平的，它在關(guān)上一扇門的同時(shí)，必定會(huì)打開一扇窗。無論多么糟糕的東西，世界都為其預(yù)留了位置。相信雨點(diǎn)不會(huì)僅僅落在你一個(gè)人的屋頂之上。相信你自己，大千世界，總有屬于你的角落。擁有積極樂觀的態(tài)度，是解決和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。早安!

能讓自己登高的，不是借用他人的肩膀，而是自身的學(xué)識(shí);能讓自己站立的，不是終日卑微的茍活，而是不屈的抗?fàn)?能讓自己重生的，不是等待住事的結(jié)束，而是勇敢的告別;能讓自己追逐的，不是心中遠(yuǎn)大的目標(biāo)，而是不死的信念;能讓自己瞑目的，不是一生輝煌的成就，而是終身的努力。早安!共勉!

沒有人能給你光明，除了你自己。人的一生，總是失意的時(shí)候多，得意的時(shí)候少，無論失意還是得意，都要淡定。失意的時(shí)候要坦然，得意的時(shí)候要淡然。如果說挫折是生命的財(cái)富，那么創(chuàng)傷就是前進(jìn)的動(dòng)力。誰的人生也不會(huì)一帆風(fēng)順，以淡然的心態(tài)去面對(duì)暫時(shí)的失敗，成功也只是個(gè)時(shí)間問題。早安！

人生的堅(jiān)持，學(xué)習(xí)的堅(jiān)持，盡管遭遇困苦，但是我們卻能在一次次的苦難中成長，重新爬起來。這就是奮斗的人生。就是揮灑自己青春，汗水的有意義，有價(jià)值的生活。而，我雖然在平凡的人群中不起眼，可是每個(gè)人卻閃耀著自己獨(dú)到的光輝燦爛，揮灑著自己的熱血，散發(fā)著光芒的人生值得每個(gè)人去深思。早安!

理想并不是參天大樹，而是一顆小種子，需要你去播種，去耕耘;理想并不是一片綠洲，而是一片荒漠，需要你在上面栽種上綠色。如果你想成為老師，你就要衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴;如果你要想成為社會(huì)的有用之材，你就要聞雞起舞，醉里挑燈看劍。早安!共勉!

求關(guān)于大學(xué)生心理常識(shí)的圖片和文字。

近年來，大學(xué)生群體中由于心理問題造成的個(gè)體行為偏差不斷增多，從事心理輔導(dǎo)和思想政治教育的工作者在接受校報(bào)記者采訪時(shí)指出：目前我院大學(xué)生存在的心理問題呈增多趨勢，眾多誘因?qū)е麓髮W(xué)生中出現(xiàn)了心理弱勢群體，如何幫助“天之驕子”們遠(yuǎn)離“郁悶”，保持健康心態(tài)，應(yīng)該受到學(xué)校各部門的關(guān)注和重視。

1.大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)有以下四個(gè)方面：（1）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)。（2）適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系彼此謙讓。（3）有幸福感。（4）在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活[4]。另外，美國著名的心理學(xué)家馬斯洛和麥特曼提出了心理健康的10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：有充分的安全感；充分了解自己，并能對(duì)自己的能力作恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)；生活目標(biāo)，理想的確定要切合實(shí)際；與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸；能保持個(gè)性的完整和諧；具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；能保持良好的人際關(guān)系；適度的情緒控制和表達(dá)；在不違背集體利益的前提下，有限度的發(fā)展個(gè)性；在不違背道德規(guī)范的情況下，適度滿足個(gè)人的基本需要。部分國內(nèi)心理健康教育專家認(rèn)為心理健康應(yīng)該包含以下幾點(diǎn)：

保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望；保持正確的自我意識(shí)，恰當(dāng)?shù)慕蛹{自我；協(xié)調(diào)和控制情緒，保持良好的心境；保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往；保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)，培養(yǎng)健全人格；保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力，正確認(rèn)識(shí)環(huán)境，并處理個(gè)人與環(huán)境的關(guān)系；心理行為符合年齡特征。

2.大學(xué)生心理問題的誘因

有研究表明心理問題的產(chǎn)生是與眾多因素相關(guān)的。如個(gè)人因素、家庭因素、社會(huì)因素等。就大學(xué)生而言，其主要誘因有以下幾點(diǎn)：

學(xué)習(xí)與生活的壓力。大部分大學(xué)生都曾感到學(xué)習(xí)的壓力，但長期處于高度學(xué)習(xí)緊張的狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致強(qiáng)迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病。目前，我校在校生中約15％是貧困生，其中4％—6％是特困生。調(diào)查表明，45%以上的貧困生認(rèn)為自己承受著巨大的學(xué)習(xí)、生活壓力，造成較大的心理困擾，而且不懂得如何緩解。

情感困惑和危機(jī)。情感問題能否正確認(rèn)識(shí)與處理，已直接影響到大學(xué)生的心理健康。眾多個(gè)案表明，因戀愛所造成的情感危機(jī)，是誘發(fā)大學(xué)生心理問題的重要因素，有人因此走向極端。

對(duì)獨(dú)生子女教育不當(dāng)造成的后遺癥。獨(dú)生子女群體已成為當(dāng)前大學(xué)生的主體，長期以來對(duì)他們教育不當(dāng)是導(dǎo)致大學(xué)生心理問題頻發(fā)的又一誘因。專家指出，任性、自私、不善交際、缺乏集體合作精神等不良習(xí)性，不但易使大學(xué)生誘發(fā)心理疾病，甚至使人產(chǎn)生暴力傾向和行為。

角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙。該情況頻頻出現(xiàn)在大一新生中，這種不適應(yīng)如果得不到及時(shí)調(diào)整，便會(huì)產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問題，有的學(xué)生還會(huì)因長期不適應(yīng)而退學(xué)。

交際困難造成心理壓力?！帮L(fēng)聲雨聲讀書聲，我不吱聲；家事國事天下事，關(guān)我何事？”“宿舍里面不吭氣，互聯(lián)網(wǎng)上訴衷腸。”這些順口溜反映了相當(dāng)一部分大學(xué)生的交際現(xiàn)狀?，F(xiàn)代大學(xué)生的交際困難主要表現(xiàn)為不會(huì)獨(dú)立生活，不懂如何與人溝通，缺乏交往的技巧。有的同學(xué)有自閉傾向，不愿與人交往；有的同學(xué)為交際而交際，隨波逐流。

家庭及外界環(huán)境的不利影響。比如不當(dāng)?shù)慕逃绞?、單親家庭及學(xué)校環(huán)境的負(fù)面影響、消費(fèi)上的浪費(fèi)攀比、對(duì)貧困生的歧視、學(xué)習(xí)節(jié)奏過于緊張等。

教育部調(diào)查顯示，因各種心理障礙或心理疾病而休學(xué)、退學(xué)的大學(xué)生已經(jīng)占休學(xué)、退學(xué)總?cè)藬?shù)的50%左右，我校也存在此種情況。造成這一現(xiàn)象的原因不但與大學(xué)生自身缺乏心理健康常識(shí)有關(guān)，也與整個(gè)社會(huì)的發(fā)展變化、急速轉(zhuǎn)型有著密不可分的聯(lián)系。

3．大學(xué)新生的心理問題

3.2環(huán)境改變與心理適應(yīng)障礙。調(diào)查中有42％的學(xué)生反映，由于環(huán)境的改變，自己出現(xiàn)了矛盾、困惑心理。其中一部分學(xué)生表現(xiàn)出對(duì)現(xiàn)實(shí)的失落感。中學(xué)教師總是把大學(xué)描繪成一個(gè)“人間天堂”，學(xué)生也將考大學(xué)作為唯一和最終的目標(biāo)來激勵(lì)自己。但跨入大學(xué)校園后，發(fā)現(xiàn)事實(shí)并非如此，一部分學(xué)生還發(fā)覺身處高手如云的新集體內(nèi)，昔日那種“鶴立雞群”的優(yōu)越感蕩然無存，失落感由然而生；另有一部分學(xué)生表現(xiàn)出對(duì)專業(yè)學(xué)習(xí)的困惑。與中學(xué)相比，大學(xué)學(xué)習(xí)更具有自主性，靈活性和探索性。有些學(xué)生感覺突然從中學(xué)的嚴(yán)格管教中“松綁”，但又不知如何安排學(xué)習(xí)，以致心中憂郁、焦慮；還有一部分學(xué)生表現(xiàn)出對(duì)生活環(huán)境的不適應(yīng)。進(jìn)入大學(xué)后，由原來依賴父母的小家庭過渡到相對(duì)自立的大學(xué)集體生活，心理上產(chǎn)生一種孤獨(dú)、空洞感。

3.3人際交往困難。調(diào)查中35%的學(xué)生有人際交往方面的心理困惑，有些學(xué)生表現(xiàn)為人際敏感，在與他人交往過程中，經(jīng)常發(fā)生摩擦、沖突和情感損傷，引起孤獨(dú)感、壓抑和焦慮；有些學(xué)生缺乏人際交往技巧，譬如語言表達(dá)能力較差，所以害怕與人溝通，把自己的內(nèi)心情感世界封閉起來。這些學(xué)生經(jīng)常處于要求交往而又害怕交往的矛盾之中，很容易導(dǎo)致孤獨(dú)、抑郁或自卑。還有些學(xué)生因?yàn)樾愿裆系牟缓先海谛峦瑢W(xué)中不被理解而遭排斥，其中一部分人便獨(dú)來獨(dú)往，不與他人接觸，久而久之就產(chǎn)生一種受冷落或性格孤僻、粗暴等心理傾向。

4.大學(xué)生心理教育對(duì)策

4.1建立一個(gè)良好的心理健康教育環(huán)境

大學(xué)生的心理健康離不開良好的教育環(huán)境，離不開學(xué)校和老師的關(guān)懷和教育。學(xué)校應(yīng)對(duì)大學(xué)生心理健康問題給予高度重視，為新生營造一個(gè)樂觀、積極向上、尊重、友善、寬容、朝氣蓬勃的心理健康教育環(huán)境，這對(duì)于一個(gè)新生的心理健康有著很大幫助。新生入學(xué)后，可以通過報(bào)告、座談會(huì)等活動(dòng)，向?qū)W生講述大學(xué)與中學(xué)的不同之處，可能遇到的問題和困難，提高心理預(yù)測力。帶領(lǐng)學(xué)生盡快熟悉校園生活，組織有意義的集體活動(dòng)，促進(jìn)同學(xué)之間的溝通和交流。及時(shí)了解學(xué)生的思想動(dòng)態(tài)，對(duì)思想出現(xiàn)波動(dòng)的同學(xué)，對(duì)癥下藥，幫助他們解決問題，給予集體的溫暖。

4.2開展多種形式的新生心理健康教育工作

做好心理咨詢的宣傳工作，讓廣大學(xué)生掌握咨詢的途徑和方式。如果新生了解了心理咨詢的作用，他們可以主動(dòng)去心理咨詢，在輔導(dǎo)老師的引導(dǎo)和幫助下，可以較快地緩解心理壓力。建立新生心理檔案，進(jìn)行跟蹤調(diào)查，進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)，并開設(shè)心理選修課，舉辦心理講座、心理沙龍，出版心理健康讀物等。

4.3拓寬思路、發(fā)揮橫向渠道的育人功能。

過去的教育渠道主要是由學(xué)校到學(xué)院再到班級(jí)。由于學(xué)分制的推廣和公寓制的實(shí)行以及不及格率的產(chǎn)生，大學(xué)生的班集體觀念淡化，責(zé)任心不強(qiáng)，只關(guān)心自己的事情。加強(qiáng)新生的心理，必須拓寬思路，開辟新的渠道，充分發(fā)揮中立渠道、平行渠道、科研渠道等橫向渠道的育人功能，使新生能夠多參與有益的課外活動(dòng)、社團(tuán)活動(dòng)中，促進(jìn)學(xué)生之間的溝通，增進(jìn)他們之間的友誼。通過“思想道德修養(yǎng)”課的學(xué)習(xí)，讓新生了解大學(xué)集體生活、學(xué)習(xí)和人際交往的特點(diǎn)，以及心理適應(yīng)不良的表現(xiàn)、原因和對(duì)策，引導(dǎo)他們盡快完成從中學(xué)到大學(xué)的角色轉(zhuǎn)換，培養(yǎng)他們自我教育、自我管理和自我服務(wù)的能力。

4.4加強(qiáng)學(xué)生的自我保健教育

“心病還得心藥醫(yī)”。最好的心理醫(yī)生就是運(yùn)用心理學(xué)技巧幫助病人發(fā)掘心理潛能，解決心理沖突、矛盾，達(dá)到心理健康。心理問題的解決是一個(gè)積極的自我錘煉的過程，從這一意義來說，每個(gè)人都應(yīng)該成為自己的心理醫(yī)生。因此我們要引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)自我保健，讓他們成為自已的心理保健醫(yī)生，有意識(shí)地進(jìn)行自我心理調(diào)適，培養(yǎng)良好的個(gè)性，保持自信、樂觀、坦誠、堅(jiān)忍不拔的心理品格。

總之，隨著市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，高校改革的步伐加快，高校學(xué)費(fèi)的增加與就業(yè)體制的改革等問題，對(duì)大學(xué)生的影響逐年加大，尤其對(duì)大學(xué)新生，經(jīng)濟(jì)壓力和心理壓力日益增大，昂貴的學(xué)費(fèi)、環(huán)境的改變、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)興趣等很多問題困擾著這些脆弱的心靈。如果不及時(shí)調(diào)節(jié)，會(huì)出現(xiàn)心理適應(yīng)障礙，甚至導(dǎo)致心理疾病，嚴(yán)重地阻礙他們順利完成學(xué)業(yè)。全院師生員工都應(yīng)充分認(rèn)識(shí)加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育的重要性，并積極采取有效措施使大學(xué)生擺脫心理困境，恢復(fù)心理平衡，增強(qiáng)他們對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力及對(duì)挫折的承受能力，全面提高我校大學(xué)生的心理健康水平

大學(xué)新生最易受“心理斷乳期”困擾。據(jù)中國青年報(bào)報(bào)道，一位心理學(xué)家近期在上海、北京、廣州完成的大規(guī)模心理癥狀自評(píng)查測結(jié)果顯示，大學(xué)新生的心理健康水平普遍低于全國成人正常水平，著重體現(xiàn)在人際關(guān)系敏感、強(qiáng)迫癥、焦慮、恐懼等癥狀。研究人員還發(fā)現(xiàn)，來自外地的新生心理健康狀況普遍比內(nèi)地生差。調(diào)查報(bào)告認(rèn)為，大學(xué)新生離開自己所在地區(qū)或?qū)W校，到另一個(gè)陌生的環(huán)境求學(xué)，地域文化和生活環(huán)境的差異，使他們極易處于心理應(yīng)急狀態(tài)，存在的心理適應(yīng)問題相對(duì)較多，反應(yīng)出來的心理和情緒問題也比較突出。這些心理問題突出表現(xiàn)在三個(gè)方面：

3.1自我意識(shí)的模糊與困惑。我校在新生心理狀況調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，23％的學(xué)生對(duì)如何發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)和克服缺點(diǎn)感到迷茫，有一部分進(jìn)入大學(xué)后感覺自己一無是處，事事不如人，產(chǎn)生自卑心理；有些學(xué)生認(rèn)識(shí)自己不足，但又不知道如何突破自我。心理輔導(dǎo)中心的老師指出，在大學(xué)階段，新生的個(gè)體自我意識(shí)逐步增強(qiáng)，但在相當(dāng)長的時(shí)間內(nèi)，他們并沒有形成關(guān)于自己的穩(wěn)固形象，看問題往往片面主觀，加上心理的易損性，一旦遇上暫時(shí)的挫折和失敗，往往灰心喪氣，怯懦自卑。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)45％的新生特別關(guān)注周圍人給予的評(píng)價(jià)，以致對(duì)自我評(píng)價(jià)發(fā)生動(dòng)搖。

生活壓力大一個(gè)人撐得很累的心情句子(60句)

生活壓力大一個(gè)人撐得很累的心情句子【篇一】

1.輕財(cái)足以聚人，律已足以服人；量寬足以得人，身先足以率人，必能忍人不能忍之觸忤，斯能為人不能為之事功。

2.鉆石——人們往往羨慕你七色分明，光芒四射，可有誰知道這塊“純碳”，在地殼深處經(jīng)受了數(shù)千年高溫高壓的考驗(yàn)。

3.井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄。

4.不要活的太累，不要忙的太疲憊；想吃了不要嫌貴，想穿了不要說浪費(fèi)；心煩了找朋友聚會(huì)，瞌睡了倒頭就睡。心態(tài)平和永遠(yuǎn)最美，天天快樂才對(duì)。

5.人生每個(gè)階段都有不同的壓力，每個(gè)人都有不同的問題要面對(duì)。

6.感情還沒有來到，日子是無憂無慮的；最痛苦的，也但是是測驗(yàn)和考試。當(dāng)時(shí)覺得很大壓力，之后回望，但是是多么的微小。

7.開拓者，在困難中受到鍛煉，在失敗中獲得經(jīng)驗(yàn)，在挫折中不斷成熟，在譏笑中逐步成長，在摸索中得到提高，在斗爭中迎來勝利。

8.生活節(jié)奏如此緊張，一睜眼一開工沒有人給你悲傷春秋的時(shí)間，這樣也好，省的把自己活生生變成怨女。

9.最怕一生碌碌無為，還說平凡難能可貴。

10.生命中的考驗(yàn)常有，不要把挫折歸罪到命運(yùn)。只要意志堅(jiān)定，就會(huì)收獲滿滿；但若軟弱可欺，就會(huì)悲慘連連。想要幸福生活，必須讓自己堅(jiān)強(qiáng)自信。

11.如果有人取笑我，或者懷疑我，那將成為我超水平發(fā)揮的動(dòng)力。

12.壓力大的時(shí)候，想想最開始出發(fā)的動(dòng)力是什么沒有方向的時(shí)候，不如干脆停下來，環(huán)顧四周遇到極限的時(shí)候，再努一把力，過了就過了，實(shí)在不行就安心地告訴自我，我盡力了咱們啊，別跟自我過不去。

13.真男人是承受壓力抑或是經(jīng)歷輝煌的時(shí)候，都能夠從容面對(duì)，處變不驚；以一顆平常心面對(duì)生命中的起伏跌宕，以一顆平常心迎接生命中的花開花落。

14.先生坐在那張高背的皮椅子上，抽著煙斗。他顯得疲憊不堪，軟弱無力，身子坐得那么低，好像要陷進(jìn)椅子里似的。那樣子，仿佛一連干了三天三夜的重活，撐不住了，癱在了這兒。

15.感情的挫折讓人覺得世界已無所留戀，生活的壓力給人無心喘氣，總覺得人生下來就是來受罪。然而失落時(shí)兄弟姐妹的真心幫忙和無私關(guān)懷卻叫我愛上這個(gè)世界，愛上生活。

16.開拓者的生命，難免有失敗的紀(jì)錄。但是，憑著永遠(yuǎn)進(jìn)擊，不屈不撓的拚搏精神，他們終能如愿以償，高唱?jiǎng)P歌。

17.雖然生活比較累，疏解心情不憔悴；雖然物價(jià)比較貴，吃吃零食來開胃；聊一聊，輕松快，幸?？鞓芳右槐?！

18.在希望與失望的決斗中，如果你用勇氣與堅(jiān)決的雙手緊握著，勝利必屬于希望。普 里尼

19.人生短短幾十年，壓力競爭不可免，關(guān)鍵看你如何干，人生沒有加時(shí)賽，全力打好不言敗。

20.生活是公平的，哪怕吃了很多苦，只要你堅(jiān)持下去，一定會(huì)有收獲，即使最后失敗了，你也獲得了別人不具備的經(jīng)歷。

生活壓力大一個(gè)人撐得很累的心情句子【篇二】

21.生活中總有平淡和熱烈的時(shí)候，守住蘿卜是最難能可貴的。在高中這樣一個(gè)舞臺(tái)里，也許你會(huì)熱衷一成為臺(tái)下的歡樂，你想尋找一片寧靜，會(huì)把時(shí)間滲透在書海里。在寧靜的空間里你的生命變得厚實(shí)，你的生活更加充實(shí)。

22.一個(gè)真正的企業(yè)家，不能只靠膽大妄為東奔西撞，也不可能是在學(xué)院的課堂里說教出來的。他必須在市場經(jīng)濟(jì)的大潮中摸爬滾打，在風(fēng)雨的錘煉中長大。

23.我走到哪都有可能被別人認(rèn)出來，幾乎每一天都被‘包住了一樣，壓力也是蠻大的。劉翔曾對(duì)記者表示，他十分想到南京的地?cái)偵铣砸煌肜哮喎劢z湯，但這樣的愿望對(duì)于超人氣的劉翔來說，只能是奢望。

24.誰能用勇氣來迎接厄運(yùn)，用笑臉來應(yīng)付不幸，誰就能跨越一切艱難險(xiǎn)阻。

25.你的努力，也許有人會(huì)譏諷；你的執(zhí)著，也許不會(huì)有人讀懂。在別人眼里你也許是小丑，在自己心中你就是國王！做自己的國王，至高無上！加油！

26.有一天，當(dāng)我年老，有人問我，人生的哪一段時(shí)光最快樂，也許，我會(huì)毫不猶豫地說，是十多歲的時(shí)候。那個(gè)時(shí)候，愛情還沒有來到，日子是無憂無慮的；最痛苦的，也不過是測驗(yàn)和考試。當(dāng)時(shí)覺得很大壓力，后來回望，不過是多么的微小。

27.無論是一個(gè)企業(yè)，還是一個(gè)人，都一定是時(shí)勢造英雄，千萬不要英雄造時(shí)勢。順流而上，這是手法。形勢好了，大家才有機(jī)會(huì)成為英雄。只有成為英雄后，才有可能去適應(yīng)時(shí)勢、改造時(shí)勢。

28.金魚悠然自得地在精致的玻璃里游來游去它永遠(yuǎn)享受不到戰(zhàn)勝風(fēng)浪的快樂。

29.感謝生活，我熱愛每一件原始粗俗的工作，我愿在完全自然的狀態(tài)下，寄放我的歡樂，那種到養(yǎng)魚池里釣魚的事，我始終拒絕。

30.耕耘的汗水和收獲的果實(shí)成正比。

31.任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對(duì)；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強(qiáng)大力無比！

32.工作壓力，不過事情多關(guān)系雜危險(xiǎn)大任務(wù)急，生活壓力，不過沒錢穿衣拌嘴夫妻爸媽子女意見不齊，常安排，常溝通，多整理，多團(tuán)聚，有空多理理，壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

33.你那么擅長安慰他人，一定度過了很多自己安慰自己的日子吧！

34.永遠(yuǎn)不要為已發(fā)生的和未發(fā)生的事憂慮。已經(jīng)發(fā)生既成事實(shí)憂慮也于事無補(bǔ)，未發(fā)生的憑主觀臆測，無法推斷事情的走向，徒增煩惱而已。

35.松樹被霜雪壓彎。我說：不！是它斬?cái)嗔吮丁?/p>

36.成功的競爭者，總是在思考中迎接風(fēng)險(xiǎn)，而在行動(dòng)中卻想方設(shè)法使風(fēng)險(xiǎn)降到最低程度，或者是極其巧妙地避開風(fēng)險(xiǎn)。

37.在失敗時(shí)，企求得到別人的憐憫和同情，將會(huì)導(dǎo)致自卑，在成功時(shí)，奢望得到更多的榮耀和掌聲，將會(huì)導(dǎo)致自負(fù)。

38.一個(gè)人若能為別人的性命與人道的法則著想。縱使他正在為自我的性命掙扎，并處于極大的壓力之下，也不會(huì)全無回報(bào)的。

39.堅(jiān)強(qiáng)的信念能贏得強(qiáng)者的心，并使他們變得更堅(jiān)強(qiáng)。

40.孩子房子和車子，三座大山壓死人。愁眉苦臉沒有用，積極減壓是正途?？梢钥蓿梢栽V，放松情緒莫抱怨。多鼓勵(lì)，少苛責(zé)，黑暗黎明有曙光。

生活壓力大一個(gè)人撐得很累的心情句子【篇三】

41.我已徹底想通了，也許一直以來我給你壓力太大了，我知道你也很苦，很累。有些事，你有你的難處，你的苦衷。

42.人們最出色的工作往往在處于逆境的情況下做出。思想上的壓力，甚至肉體上的痛苦都可能成為精神上的興奮。

43.忙碌和緊張，能帶來高昂的工作情緒；只有全神貫注時(shí)，工作才能產(chǎn)生高效率。

44.苦難是磨練意志和力量的礪石。

45.我們都是這樣的人：面對(duì)壓力，我們本能地選擇順從，因?yàn)槲覀儧]有被說服過，也懶得說服別人；人，都是驕傲和自以為是的，相安無事的唯一辦法是欺騙。

46.誰要是害怕走崎嶇的山路，誰就只好永遠(yuǎn)留在山腳下。

47.這個(gè)世界最脆弱的是生命，身體健康，很重要。

48.機(jī)會(huì)就最沒有耐心的客人，只敲一次門就走了。

49.不要為凋零的花而惋惜；花不謝，果是不結(jié)不出的。

50.快樂要有悲傷作陪，雨過應(yīng)該就有天晴。如果雨后還是雨，如果憂傷之后還是憂傷．請(qǐng)讓我們從容面對(duì)這離別之后的離別。微笑地去尋找一個(gè)不可能出現(xiàn)的你！

51.即使在避風(fēng)的港灣里，破船也仍然會(huì)沉沒。

52.心中有夢，希望便不在遙遠(yuǎn)。壓力有盡頭，生活樂無邊。讓壓力化作天邊的一朵彩云，被風(fēng)吹得煙消云散。快樂是屬于自己的，我的快樂我做主。

53.簡簡單單的問候，清清爽爽的情誼。我的祝福糾纏在你身邊，問候占領(lǐng)你的心田，幸福陪在你身邊，愿壓力都靠邊，祝你微笑甜甜，精彩生活每一天。

54.每個(gè)人都有潛在的能量，只是很容易：被習(xí)慣所掩蓋，被時(shí)間所迷離，被惰性所消磨。

55.與其說成功是一杯甜酒，不如說這是一杯苦酒，是許多次失敗的苦汁的聚結(jié)。

56.走過了漫長，曲折的開拓之路，泉水的心靈才顯得格外純潔。

57.找個(gè)朋友，吵一吵，鬧一鬧，煩惱天外拋，找個(gè)知己，喊一喊，叫一叫，壓力漸變小，隨著生活，唱一唱，笑一笑，開心多逍遙，夢想在前，奮斗不老，為了明天，盡情歡笑。

58.如果你沒有做好承受痛苦的準(zhǔn)備，那就離開吧，別指望會(huì)成為常勝將軍，要想成功，必須冷酷。

59.有了壓力不要怕，變成動(dòng)力降服它，沒有壓力不前進(jìn)，它似加鞭在快馬，美好生活你我有，壓力卻似味精加。

60.去年的情人節(jié)，我和女友一起坐車回家。勞累而煩躁的俗事讓我們疲憊不堪。顛簸的客車卷起大片的灰塵，所有的眼睛都是熄滅的燈，整個(gè)車廂的人，大概沒有誰還記得今天是情人節(jié)了。

一個(gè)人撐得很累的說說

1.要想生活有進(jìn)步，老婆的叮嚀要記住。要想事業(yè)有成功，老婆要吹枕頭風(fēng)。你的辛苦是我的動(dòng)力，是我幸福的保證，老婆大人，天天快樂！

2.手心熾熱的溫度是愛著你的證明。心跳加速的頻率是愛著你的證據(jù)。

3.有些人會(huì)一直刻在記憶里的，即使忘記了他的聲音，忘記了他的笑容，忘記了他的臉，但是每當(dāng)想起他時(shí)的那種感受，是永遠(yuǎn)都不會(huì)改變的。

4.有些人看起來整天面帶笑容，并不是因?yàn)樗麄兪率马樌皇撬麄儽饶愀矣诿鎸?duì)問題、善于遺忘不幸、勇于擁抱未來。

5.面對(duì)別人的過失，不會(huì)瑣屑較量，更不會(huì)耿耿于懷，而是寬容地往對(duì)待，懂得了在換位思考中，讓理解的理念滲透進(jìn)感恩的情愫中！

6.安心的幸福莫過于三件事：有人信你，有人陪你，有人等你。

7.有些話，是早說的好；有些話，是不說的好。人生總有無法不說謊的時(shí)候，也有無法不沉默的時(shí)候。有些話不想說，就像有些秘密和心事只想埋藏在心底，自己一個(gè)人知道。藏起來又不會(huì)被蟲蛀，有什么好怕的呢？說了出口，卻像出籠的鳥兒，追不回來了。

8.人生，總是有一些空城舊事，年華未央；總是有些季節(jié)，一季花涼，滿地憂傷。許多事，看開了，便會(huì)峰回路轉(zhuǎn)；許多夢，看淡了，便會(huì)云開日出。學(xué)會(huì)思索，學(xué)會(huì)珍藏，微笑領(lǐng)悟，默默堅(jiān)強(qiáng)。

9.一個(gè)人，如果沒有空，那是因?yàn)樗幌胗锌?，一個(gè)人，如果走不開，那是因?yàn)椴幌胱唛_，一個(gè)人，對(duì)你借口太多，那是因?yàn)椴幌朐诤酢?。人生就像是一場旅行，遇到的既有感人的，也有傷心的，既有令人興奮的，也有令人灰心的，既有美妙的風(fēng)景，也會(huì)有稱不上景、只有風(fēng)的地方。

10.那么多當(dāng)時(shí)你覺得快要要了你的命的事情，那么多你覺得快要撐不過去的境地，都會(huì)慢慢的好起來。就算再慢，只要你愿意等，它也愿意成為過去。而那些你暫時(shí)不能戰(zhàn)勝的，不能克服的，不能容忍的，不能寬容的，就告訴自己，凡是不能殺死你的，最終都會(huì)讓你更強(qiáng)。

11.不要認(rèn)為后面還有更好的，因?yàn)楝F(xiàn)在擁有的就是最好的；不要認(rèn)為還年輕可以晚些結(jié)婚，愛情是不等年齡的；不要因?yàn)榫嚯x太遠(yuǎn)而放棄，愛情是可以和你一起坐火車的；不要因?yàn)閷?duì)方不富裕而放棄，只要不是無能的人，彼此鼓勵(lì)可以讓你們富足的；不要因?yàn)橥馊朔磳?duì)而放棄，幸福是靠自己內(nèi)心來感受的。

12.天地之間的距離就如我們的距離，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)時(shí)，我已無可救藥地愛上了你

13.死并不是人生最大的損失，雖生猶死才是。

14.不論你在什么時(shí)候開始，重要的是開始之后就不要輕言放棄；不論你在什么時(shí)候結(jié)束，重要的是結(jié)束之后就不要后悔。

15.有些傷口，無論過多久，依然一碰就痛；有些人，不管過多久，也還是一想起就疼。

16.幸福其實(shí)很簡單，它來源于生活的點(diǎn)滴，只要我們用心去感受它，它就會(huì)出現(xiàn)在我們生命的每段歷程，伴我們一生，直到永遠(yuǎn)。

17.很羨慕刺猬的愛情，不管傷多深，都會(huì)堅(jiān)持在一起

18.死并不是人生最大的損失，雖生猶死才是。

19.只要能和你在一起，失去一切都不可惜。

20.你現(xiàn)在所擁有的，那未必是你夢寐以求的，可它卻是真真切切屬于你的。學(xué)會(huì)微笑，學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，這個(gè)世界上你認(rèn)識(shí)那么多的人，那么多人和你有關(guān)，你再怎么改變也不能讓每個(gè)人都喜歡你，所以還不如做一個(gè)自己想做的人。人生都太短暫，去瘋?cè)廴ダ速M(fèi)，去追去夢去后悔。

21.我倦欲眠君可去，明朝有意抱琴來。

22.在順境中，朋友認(rèn)識(shí)了我們；在逆境中，我們了解了朋友。

23.兩條線相交后，會(huì)越來越遠(yuǎn)。 -那得看什么線，線段呢？

24.感情的世界里沒有公平兩個(gè)字，我不會(huì)去計(jì)較。如果有一天，你的生活中沒有了我，請(qǐng)記住我對(duì)你的好；如果有一天，你的記憶中沒有了我，不要忘記我們相遇的每分每秒。當(dāng)一個(gè)人習(xí)慣了另一個(gè)人的存在的時(shí)候，即使沒有喜歡和愛，依舊會(huì)感到失落，會(huì)有點(diǎn)難過。我們在一起的日子，會(huì)是我今生最美麗的回憶。

25.有時(shí)候，明明自己心里有很多話要說，卻不知道怎樣表達(dá)；有時(shí)候，自己的夢想很多，卻力不從心；有時(shí)候，別人誤解了自己有口無心的一句話，心里郁悶的發(fā)慌；有時(shí)候，心里突然冒出一種厭倦的情緒，覺得自己很累很累；有時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己一夜之間長大，卻看不到自己未來的樣子，迷茫的不知所措。

26.現(xiàn)在的我，很相信順其自然。別說我不在意，就算在意了又能怎樣。

一個(gè)人撐得很累的心情說說短句子

一個(gè)人撐得很累的心情說說短句子一：

1. 如今，我還在原地，你卻走回了你的世界。

2. 生活的一半是倒霉，另一半是如何處理倒霉。

3. 幸福，不一定要擁有，等待也是一種幸福。

4. 當(dāng)依賴變成一種習(xí)慣，卻再也不舍得離開。

5. 沒有了愛的語言，所有的文字都是乏味的。

6. 曾經(jīng)我們許下的承諾，到現(xiàn)在已煙消云散。

7. 愛不下去的時(shí)候，只有靜靜地轉(zhuǎn)身離去。

8. 對(duì)自己好一點(diǎn) ，因?yàn)闆]人會(huì)把你當(dāng)全世界。

9. 在生命中，再無聊的時(shí)光，也都是限量版。

10. 等不到不經(jīng)意的牽掛，卻沒出息的放不下。

11. 這次沵是真的失去了涐，失去了所有的所有。

12. 如果我微笑，那些無言的痛是否會(huì)不那么痛。

13. 我們彼此，都沒來的及習(xí)慣，就已陌生。

14. 有些事并不是我不在意，而是我在意了又怎樣。

15. 等你，就是這么簡單的兩個(gè)字，不需要任何的裝飾

16. 劇情故事在美，那都只是再見的預(yù)習(xí)。

17. 被風(fēng)吹過的地方，有一抹痕跡叫「眷念」。

18. 莪就像個(gè)第三者，在偷來旳幸福里沉溺。

19. 曾經(jīng)說要永遠(yuǎn)在一起的人早已散落在天涯。

20. 如果我有了錢，我會(huì)買下你所有的謊言。

21. 從來不去相信，卻每次都銘記在心里。

22. 被稱之為心臟的地方好像被畫了無數(shù)刀。

23. 從什么時(shí)候起 你眼中的我已經(jīng)不復(fù)存在了。

24. 傷不起，所以想把你從我記憶里抽離。

25. 你僅僅是我破碎回憶中的一段小插曲。

26. 我們都為自己的小私心冠上愛的名義。

27. 我像一根面條，縱身跳入生活這碗面湯里。

28. 我不屬于傷感，卻把它發(fā)揮得淋漓盡至。

29. 百度再萬能，也搜索不到我的幸福到底在哪。

一個(gè)人撐得很累的心情說說短句子二：

1. 友情這東西，一旦玩真的，比愛情還刻骨銘心。

2. 寂寞太會(huì)見縫插針，我拿什么來和它抗衡。

3. 涐為沵創(chuàng)作了幾百世紀(jì)，也是注定沒結(jié)局。

4. 一生一世一雙人，半醒半夢半浮生。

5. 舊城里看不見陽光，你和我的一個(gè)夢長的好像。

6. 有一種凝望叫作冷眼旁觀 有一種無視叫作默默關(guān)懷。

7. 悠悠飄落的櫻花，撰寫的是回憶還是分離。

8. 最痛心的謊言就是我明明全部都知道了。

9. 我羨慕的不是風(fēng)華正茂的情侶，而是攙扶到老的夫妻。

10. 那年我失去最好朋友和我最愛的人，你們相愛，我和悲傷共生共存

11. 誰傷害過你誰擊潰過你。都不重要。重要的是誰讓你重新微笑。

12. 遙遠(yuǎn)的彼岸，總有一朵為情而生的曼珠沙華。

13. 說好了的念念不忘，現(xiàn)在卻被扯的只剩下單薄的言語。

14. 一刀一刀劃著我的心臟說愛我，愛人你真幽默

15. 假設(shè)你是一顆仙人掌，我也愿忍受所有的痛來擁抱你。

16. 如果你有她，請(qǐng)你記住所以對(duì)她的承諾，既然說了就不要背棄。

17. 你是我今生未完成的歌，唱不到結(jié)局卻又難以割舍。

18. 誰的地久遺失了天長，誰的，地老，忘記了我的天荒。

19. 不想解釋，解釋得太多就像我在怪你不懂我。

一個(gè)人撐得很累的心情說說短句子三：

1. 該來的始終會(huì)來，躲不了。該走的終究會(huì)走，留不住。

2. 一個(gè)人以為刻骨銘心的回憶，別人早已已經(jīng)忘的干干凈凈。

3. 反反復(fù)復(fù)，也只不過是一段無人記起的回憶。

4. 千萬不要因滿足視覺而忽略感覺。

5. 現(xiàn)實(shí)，顛覆了青春的滿腔熱情。

6. 快樂幸福滿溢，我怕悲傷。

7. 獨(dú)唱情歌最苦澀逃不了的折磨。

8. 瞬間所悸動(dòng)那幸福的感覺。

9. 等待不苦，苦的是，沒有希望的等待。

10. 寂寞，寄居在人心中的嗔魔。

11. 無法找出時(shí)間的痕跡，時(shí)間真的讓人無法尋覓。

12. 世界蒼老了誰，誰蒼老了我。

13. 一味的執(zhí)著，往往換來的是悲傷。

14. 記憶揮之不去，回憶抹殺不了。

15. 那些過去，就像失憶一樣去遺忘。

16. 輪回之間，奢求一世不孤單

17. 你曾經(jīng)的微笑，在回憶里卻散不開。

18. 青春，劃破了傷痛的記憶。

19. 一切沸騰的感情，都將沉淀為清澈的空氣。

20. 我們無意間撞進(jìn)彼此的青春，不曾自知的留下痕跡，然后再各自前行。

生活壓力大一個(gè)人默默承擔(dān)無助的句子匯總(60條)

生活壓力大一個(gè)人默默承擔(dān)無助的句子(篇一)

1.寂寞相隨，只有孤單的味。沒有人陪伴的年歲，該如何找到安慰？嘆息的聲尾，讓人找不到理由安心入睡，黯然滑下的淺淚，卻是那么的始終無悔。

2.孤獨(dú)是一種狀態(tài)，寂寞是一種心境。寂寞是灰色的也是深藍(lán)色的。

3.我一個(gè)人走，即使再傷再累，也不會(huì)回頭。至少要讓你看到我的倔強(qiáng)。

4.人生不分早晚，努力不分年紀(jì)。只要你愿意走，踩過的都是路；只要你不回避與退縮，生命的掌聲終會(huì)為你響起。

5.當(dāng)初沒愛過的時(shí)候，我覺得孤單；如今愛過了，我又感到孤獨(dú)。

6.念舊的人總是容易受傷，喜歡拿余生來等一句別來無恙，只是你念你的舊，他又能記你多久。

7.曾經(jīng)以為不愛了，感覺太淡了，血溶于水后看不見紅色，其實(shí)該在的，一直都在的。

8.你那么孤獨(dú)卻偏說那是自由。

9.命運(yùn)決定誰會(huì)進(jìn)入我們的生活，內(nèi)心決定我們與誰并肩。

10.這一場凄涼的雨，打落了多少枯黃的葉，這一個(gè)凄清的夜，又憂傷了幾人寂寞的心。

11.堅(jiān)強(qiáng)的信心，能使平凡的人做出驚人的事業(yè)?！R爾頓

12.一個(gè)人的時(shí)候，總會(huì)默默的找個(gè)寂靜的角落，來緩解被生活壓迫的喘不過來氣的心情。

13.因?yàn)闀r(shí)間，我們之間有了距離。你的若無其事，我的無助落寞。

14.把艱辛的勞作看作是生命的必然，即使沒有收獲的希望也心平氣和的繼續(xù)。迷茫時(shí)就拼命的干，別管有沒有收獲。

15.沒有人值得你流淚，值得讓你這么做的人不會(huì)讓你哭泣。

16.并不是沒朋友說話，只是把你們當(dāng)朋友才說話。一個(gè)習(xí)慣孤獨(dú)的人最不怕的便是孤單。也許一個(gè)人久了會(huì)渴望溫暖，會(huì)在碰到人群時(shí)主動(dòng)靠近，可一旦發(fā)現(xiàn)不被歡迎，一轉(zhuǎn)身便可以走向下一個(gè)未知地。

17.我們都是一群多么可憐的人，喜歡的人得不到，得到的不珍惜，在一起的懷疑，失去的懷念，懷念的想相見，相見的恨晚，終其一生，都滿是遺憾。

18.既然無處可逃，不如喜悅。既然沒有凈土，不如靜心。既然沒有如愿，不如釋然。

19.我真的喜歡你，閉上眼，以為我能忘記，但流下的眼淚，卻沒有騙到自己。

20.我不想感動(dòng)誰，只想有一個(gè)不會(huì)放棄我的人。

生活壓力大一個(gè)人默默承擔(dān)無助的句子(篇二)

21.人都是孤獨(dú)的，孤獨(dú)不可怕，可怕的是懼怕孤獨(dú)。想要摘星星的孩子，孤獨(dú)是我們的必修課，我不怕自我努力了不優(yōu)秀，我只怕比我優(yōu)秀的人比我更努力。

22.哪對(duì)有情人都想給對(duì)方最深最真的愛，總以為有了愛就能讓兩個(gè)人過上天堂一樣的生活，只是從沒想過愛也會(huì)有傷害，也會(huì)有痛苦，也會(huì)留下傷痕。相愛讓人有了更多的機(jī)會(huì)傷害對(duì)方，因?yàn)殡p方心的大門是對(duì)彼此敞開的，因?yàn)闆]有任何提防，因?yàn)榘炎钊彳浀牡胤奖┞督o了對(duì)方，才會(huì)更容易互相傷害。

23.總以為自己習(xí)慣了一個(gè)人的生活，一個(gè)人的孤單，一個(gè)人的難受，一個(gè)人的憂愁，一個(gè)人的暴躁，一個(gè)人的世界。每當(dāng)午夜夢回時(shí)，才發(fā)現(xiàn)不過是自我麻醉，卻始終欺騙不了自己那顆脆弱的心。

24.得意時(shí)要看淡，失意時(shí)要看開。人生有許多東西是可以放下的。只有放得下，才能拿得起。

25.我一直都是迷茫的，我不知道的出路在哪兒？其實(shí)我一直在尋找一個(gè)出路，很想快樂的生活，卻又總是憂郁的生活著。

26.陽光抵達(dá)不了的深海，只有一片黑暗。

27.珍惜啊，離別啊，都是三個(gè)字，多少心痛，藏著，多少辜負(fù)藏著，一個(gè)人的受傷，一個(gè)人的難忘，相思啊，總是那么不盡人意。

28.哭到喉嚨沙啞，還得拼命裝傻。

29.寧愿跑起來被拌倒無數(shù)次，也不愿規(guī)規(guī)矩矩走一輩子，就算跌倒也要豪邁的笑。

30.與愛同行，總伴隨幾分脆弱和無奈，有時(shí)如同彩虹，五彩斑斕，一閃即逝，有時(shí)像流星劃過長空，一個(gè)轉(zhuǎn)身已消逝在茫茫黑夜。

31.那副帶著憔悴與憂郁的神情，仿佛在迷茫尋覓著前往的路線，遠(yuǎn)去這個(gè)充滿憂傷的天地，再次創(chuàng)造美好生活的開始。

32.心里有你的人，總會(huì)主動(dòng)找你。心里沒有你的人，總是自動(dòng)忽略你。其實(shí)，沉默就是答案，躲閃就是答案，不再主動(dòng)就是答案，其實(shí)，你早該明白了。

33.滿身污泥一臉狼狽生活孤獨(dú)且久被誤解。

34.做了個(gè)奇怪的夢夢里自己傷心無助到處跑到處躲。醒來真的好傷心。好想哭。不要告訴我這是未來對(duì)我的暗示。

35.偌大的世界像座荒野里的牢，囚禁多年該往那逃…

36.放心大步走吧，我不追了我真的很累。

37.我以為少了我，你會(huì)慌，其實(shí)并沒有。很快，你就牽了別人的手。

38.只要愛一個(gè)人，那么就會(huì)心甘情愿為他而改變。

39.沒事的，咽下所有的痛自己扛，我要堅(jiān)強(qiáng)啊。

40.看著鏡子反射的倒像，憔悴得不相信是自己。沖一杯清茶，佇立窗前，凝望著黑夜，試圖尋回那久仰的睡意。

生活壓力大一個(gè)人默默承擔(dān)無助的句子(篇三)

41.誰都是不會(huì)認(rèn)命的，特別是在夜深人靜的時(shí)候，但生活能讓你覺得迷茫。

42.孤單的夜晚，只有我一個(gè)人在不斷的行走，走過一季繁華；走過一季悲涼；季節(jié)一季又一季的交換；眼淚一波又一波的掉落；人一回又一回的憔悴；心一次又一次的撕碎。

43.我享受著我的悲傷，享受著我的痛苦，時(shí)間久了，麻木，習(xí)慣了。

44.我們對(duì)自己抱有的信心，將使別人對(duì)我們萌生信心的綠芽。

45.你對(duì)我多重要，我后悔沒讓你知道。

46.生活的無助，現(xiàn)實(shí)的殘酷，只好出來打工。

47.單身并不可怕，可怕的是，明明就是單身，別人卻以為你不是單身。

48.聽說孤獨(dú)的人才喜歡假裝忙碌。

49.在我孤獨(dú)無助難過的時(shí)候從來沒有一個(gè)人站在我身后。

50.就像向往天空的海鷗即使有海洋的包容也還是會(huì)寂寞。

51.收起那孤單的執(zhí)念，和每天多余的晚安。

52.我走過你來時(shí)的路，才感覺到孤獨(dú)。

53.一個(gè)人，在空無的網(wǎng)路上，找關(guān)於一個(gè)人的影像。輸入孤單，寂寞，痛等一系列病恙的文字，然後開始一個(gè)人找尋。

54.當(dāng)看破一切的時(shí)候，才知道，原來失去比擁有更踏實(shí)。

55.不要說什么我變了，就好像你曾經(jīng)多了解我一樣。

56.別再用我的過去來評(píng)價(jià)我了，我早就不是以前那個(gè)我了。

57.靠誰不如靠自己，別人的，別人可以說三道四，自己的，自己可以寬容一點(diǎn)。讓自己變強(qiáng)大吧

58.失眠夜，靜靜的在陽臺(tái)坐會(huì)。心悶，壓力大，工作讓自己一直處于低迷狀態(tài)，想從感情那得到點(diǎn)，可是低情商的自己不僅沒得到快樂，反倒讓心情更加糟糕！不僅讓自己心疼，還傷害了自己愛的人！對(duì)不起對(duì)不起對(duì)不起！好無助，好想回家！好累！太累！流點(diǎn)淚吧，沒事，沒人，流點(diǎn)會(huì)好受點(diǎn)！

59.伸手去抓，但沒有任何的東西，就連空氣也在縫隙中跑掉了，無助的感覺，讓你感覺在荒漠一般。無奈。

60.太多的荒涼無助，讓人無法逃避。

當(dāng)一個(gè)人壓力很大的時(shí)候，該怎么辦？

壓力很大時(shí)，有的人會(huì)喊上三五好友，胡吃海喝一頓，用酒精麻痹自己，在不那么清醒的狀態(tài)下，可能就不會(huì)覺得那么煩了；有的人會(huì)瘋狂買買買，不管是出去商場，還是網(wǎng)購，總之用頻繁、大量的消費(fèi)刺激自己；有的人會(huì)跑到山頂，跑到海邊，朝著天空，對(duì)著大海，大聲呼喊，盡情宣泄；有的人會(huì)選擇跟親近的人（父母、兄弟姐妹、丈夫、妻子、好朋友）訴說，他們能扮演好一個(gè)合格的傾聽對(duì)話，說著說著，也許心情就輕松點(diǎn)了；還有的人會(huì)選擇一個(gè)人去旅游，暫時(shí)告別現(xiàn)在的生活，到一個(gè)陌生的地方，體驗(yàn)一段全新的生活。以上的幾個(gè)方法是真的有效果，每次壓力巨大的時(shí)候，按照個(gè)人喜好選擇一件事做，做完后全身都暢快了?？伤鼈兌加袀€(gè)特點(diǎn)，就是你這次爽了，下次再碰到事情，你壓力還是那么大啊，治標(biāo)不治本，市面上大多數(shù)緩解壓力的方法也是如此，那么，有沒有一種既治標(biāo)又治本的辦法呢？壓力來源于生活，更來源于你最親近的人。有句話說得很好：“生容易，活容易，生活不容易！”生活中的柴米油鹽醬醋茶，事事都要操心，工作也是生活的一部分，業(yè)績指標(biāo)的考核壓在肩上，這么多的事壓在一個(gè)人身上，壓力怎么可能不大？壓力是一個(gè)人面對(duì)某些困難、事件時(shí)所產(chǎn)生的自我保護(hù)機(jī)制，并且在壓力的不斷折磨下，內(nèi)心對(duì)苦難、事件的恐懼會(huì)越來越大，從而導(dǎo)致心理壓力進(jìn)一步加大。有壓力是正常的，說明你還有價(jià)值，如果你在工作生活中感受不到壓力，那說明你即將被淘汰了。逃是逃不了了，越是逃避，越是糟糕，與其如此，還不是直面壓力，正視它，才能解決它！不管碰到什么事情都不要恐懼和逃避，也不要一直想著做得多好，畢竟事無完美，與其焦慮、糾結(jié)，不如馬上行動(dòng)。任何事物都有正反兩面，只是局限性地看到某一面是不科學(xué)的，更重要的是能從不好的一面挖掘好惡毒點(diǎn)。如果一時(shí)不知道如何下手，那便化整為零，從眼前的小事開始做起。