疫情 讓我們學(xué)會(huì)改變

? ? ? ? 2020年年初一場(chǎng)突如其來的疫情打亂了很多人的生活節(jié)奏。原本做好的全年計(jì)劃，不得不屢次調(diào)整。還有很多行業(yè)遭遇了致命打擊，比如：旅游業(yè)，電影院。一個(gè)在旅行社工作的朋友，19年12月底剛剛花三十多萬裝修了自己的門店，準(zhǔn)備2020年大干一番，沒想到一場(chǎng)疫情，不僅使她春節(jié)的訂單全部退盡，還背負(fù)了沉重的債務(wù)。在旅游行業(yè)這樣遭遇的人比比皆是。很多門店被迫關(guān)閉，很多人被迫轉(zhuǎn)行。

無論發(fā)生什么，生活還得繼續(xù)。這次的新冠疫情應(yīng)該是人類歷史上持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)的瘟疫了吧。在這個(gè)非常時(shí)期，安排好自己的工作、生活尤為重要。有些受疫情影響的行業(yè)，也許在近兩三年內(nèi)都無法恢復(fù)到疫情前的狀況。本行業(yè)的堅(jiān)守固然是需要的，同時(shí)也需要開辟第二副業(yè)。有時(shí)候，副業(yè)做得好，也許慢慢就變成了主業(yè)。而疫情過后，很多行業(yè)的經(jīng)營(yíng)模式也會(huì)發(fā)生重大變化，以前以線下為主，疫情之后，可能會(huì)轉(zhuǎn)為線上為主。提前做些準(zhǔn)備，提前做好轉(zhuǎn)型是極其必要的。

對(duì)于每個(gè)人來說，如何度過這個(gè)疫情重創(chuàng)期是最為重要的。家里有余糧有存款的、行業(yè)受打擊程度不大的，生活還不會(huì)有太大影響。沒有存款，又遭受疫情重大影響的，真的日子就很難過了。特別是家有老小，除了工作收入又別無其他收入的家庭。先要找一份維持生計(jì)的事情來做，哪怕是擺地?cái)?，先要保證每天有生活來源。之后就要逐漸尋找適合自己的新行業(yè)。疫情發(fā)生以來，直播帶貨、平臺(tái)賣貨似乎很火爆，但這也不是適合每個(gè)人去做的。畢竟消費(fèi)市場(chǎng)只有那么大，不是每個(gè)人都能成為帶貨達(dá)人。所以，選擇一個(gè)適合自己的工作最重要。

任何事情，有好有壞。疫情也能幫我們學(xué)會(huì)理財(cái)。以前，花錢不計(jì)劃的人，現(xiàn)在因?yàn)槭杖塍E減，也開始學(xué)習(xí)如何合理規(guī)劃自己的支出。疫情，讓一批人開始注重學(xué)習(xí)，不斷充實(shí)自己，尋求更多新的機(jī)會(huì)。時(shí)代在改變，生活也在改變。這次疫情，給了我們停下來思考的機(jī)會(huì)。當(dāng)匆忙的腳步放慢的時(shí)候，我們才有時(shí)間真正面對(duì)自己，總結(jié)自己，找到更好的切入點(diǎn)，讓自己重新出發(fā)。

用積極的心態(tài)面對(duì)生活，無論發(fā)生什么，總會(huì)找到解決的辦法。

疫情，基本整亂了俺們的生活節(jié)奏

疫情，基本整亂了俺們的生活節(jié)奏。

平時(shí)親朋好友動(dòng)不動(dòng)隨便找個(gè)引子就聚聚，喝點(diǎn)小酒、吃點(diǎn)小菜、喝點(diǎn)小茶，天南地北、吃喝拉撒、七葷八素，掙著搶著巴巴。

今年疫情前，還差一個(gè)月，我老人家六十整。我姐和姐夫早早就張羅，要給我辦六十大壽酒宴。正當(dāng)他們緊鑼密鼓地操辦著，突然疫情反撲，上頭禁止聚會(huì)。

沒想到，這一等半年過去了。還想辦，早就沒了興致。

其實(shí)，就是我姐夫張羅的最歡。他是“項(xiàng)莊舞劍，意在沛公也。”是拿我大壽之名，找大家伙聚聚。

因?yàn)?，最近?guó)內(nèi)國(guó)際發(fā)生的事兒太多了，就想當(dāng)眾發(fā)表一下見解。

什么俄烏戰(zhàn)爭(zhēng)、唐山幾個(gè)家伙打女孩事件、今年養(yǎng)老金漲不漲問題、特朗普躍躍欲試參加下屆大選等。肚子的貨沒地方吐，都快把他憋瘋了。

我姐說，有時(shí)實(shí)在憋的慌，他就格人沖墻嘚啵。

人啊，如果肚子里有憋屈的事兒，一定想辦法往出發(fā)泄。否則，容易憋出病，我姐夫就是個(gè)例子。

疫情對(duì)你日常生活方式和習(xí)慣產(chǎn)生了哪些改變？

? ? ? 2020年疫情來勢(shì)洶洶讓人措不及防，曾以為很快就過去了，哪成想，三年了。三年改變了一個(gè)人太多。因?yàn)樾鹿诓《镜膫魅拘蕴貜?qiáng)，為了應(yīng)對(duì)病毒我們的生活方式有了很大的改變。

減少外出就餐的次數(shù)。

? ? 很明顯聚餐減少了。分因?yàn)橐咔?，減少了很多的外出就餐的機(jī)會(huì)，考慮到安全，大家都很注意外出就餐聚會(huì)這種事情。分餐制、公筷制、少聚餐等健康的生活相處方式越來越成為普遍現(xiàn)象。能不去則不去。去了也會(huì)非常注意衛(wèi)生。在家就餐的時(shí)間越來越多。

工作中精準(zhǔn)對(duì)接。不再和之前那樣“人山人?！钡臅?huì)議。

? ? ?大家都盡量精簡(jiǎn)當(dāng)事者，工作中實(shí)現(xiàn)點(diǎn)對(duì)點(diǎn)對(duì)接，工作會(huì)議中也減少不必要的人員參與，減少不必要的人群接觸，盡可能減少不必要的接觸機(jī)會(huì)，避免不必要的瑣事。同事之間意識(shí)也增強(qiáng)了，盡量減少了聚堆現(xiàn)象。

講究人少駕車出行。

? ? ?出行盡量避開高峰人群時(shí)段，能自駕就自駕。減少去公園的次數(shù)了。即使去也會(huì)選擇人少的時(shí)間段。

放慢了生活節(jié)奏

? ? ?從忙碌的工作狀態(tài)中慢下來，有時(shí)間看看周圍的人和事，重新梳理目前的工作。因?yàn)橐咔楦餍懈鳂I(yè)都受到了不同程度的影響，能保留一份工作是多么的不易。

健康的飲食方式。

? ? ?疫情封閉減少了叫外賣的次數(shù)，為了吃飽肚子，只有讓自己的冰箱充盈起來，從做飯小白到廚藝大增，此間找到了做飯的樂趣。居家做飯少油少鹽，既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠對(duì)自己和家人的身體更是有益無害。在家里吃飯的時(shí)間越來越多。

注重回家的消毒清洗和清潔整理

? ? ?因?yàn)橐咔閷?duì)家的衛(wèi)生認(rèn)識(shí)提高了一個(gè)層次。回家后將更加注重消毒清洗，因?yàn)榻甑男鹿谝咔榉揽?，已?jīng)形成了這一良好習(xí)慣。家里角角落落的清潔變成了由隔段時(shí)間一次變成了經(jīng)?；驋吆凸潭ㄖ芷谙?。

戴口罩已經(jīng)成為了日常習(xí)慣

? ? ?出門戴口罩是第一項(xiàng)工作。還有必備口罩在包包里。總會(huì)必備那個(gè)幾個(gè)，每天會(huì)檢查有沒有放。為了以防萬一污染后會(huì)及時(shí)更換。自己用不上，給需要的人也是很好的，畢竟還是會(huì)有很多狀況發(fā)生的。助人為樂，為他人也是幫自己。

排隊(duì)購(gòu)物保持距離

? ? ?即使購(gòu)物時(shí)候人再多，隊(duì)伍再長(zhǎng)，也會(huì)與他人保持一定的距離。

? ? ?疫情讓你我的生活方式和生活習(xí)慣發(fā)生了很大的變化，細(xì)想之余，這些改變都是基于身體健康而發(fā)生的改變，好的生活方式就應(yīng)該堅(jiān)持下去，畢竟身體健康才是最重要的。

疫情下的慢生活

? ? ? 由于疫情的原因，整個(gè)生活節(jié)奏都慢了下來，原本朝八晚六，早晨六點(diǎn)半起床，準(zhǔn)備早餐，匆忙的趕到單位打卡，晚上六點(diǎn)下班后打卡回家，晚餐結(jié)束后通常七八點(diǎn)的樣子，說是想要養(yǎng)生，做到睡前5個(gè)小時(shí)不吃飯，除了不吃晚上，一般是不可能達(dá)到的了。

? ? ? 當(dāng)自己的城市疫情防控升級(jí)，開始休假在家辦公的時(shí)候，會(huì)有一個(gè)慢慢的心里變化過程，從第一天的新鮮，折騰陽臺(tái)的花草和三只貓，導(dǎo)致在休息的第七天，貓咪壓根就不想理我了，告訴自己休假也要堅(jiān)持三餐規(guī)律，精心設(shè)計(jì)每天吃什么，按時(shí)準(zhǔn)備，空余時(shí)間，看書、聽音樂都是不錯(cuò)的選擇，偶爾寫些文字來記錄心情。

? ? ? 連續(xù)幾天的自制早餐，也沒有了新意，由于今天正好需要去采購(gòu)新的食材，便于老公約定早晨去外面吃早餐，才知道原來早晨的菜市場(chǎng)是這個(gè)樣子的，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)其實(shí)是沒有什么人的，魚蝦也是鮮活的，路邊熱氣騰騰的早餐攤位，空氣中夾雜著各種美食的香味，不知不覺打開味蕾，各式各樣都想來一點(diǎn)嘗嘗，生活，大概就是這般充滿煙火氣息，而我卻不曾發(fā)現(xiàn)。

? ? ? 回想起曾經(jīng)出差的日子，最怕是早點(diǎn)的油煙味，感覺浸入衣服里總會(huì)時(shí)不時(shí)撲鼻而來，非常影響心情，現(xiàn)在看來這不過是生活最普通的一面煙火氣。

? ? ? 曾經(jīng)為工作到處奔波，除了電話就是電腦、郵件，在我的生活里是沒有柴米油鹽和鍋碗瓢盆的。疫情給了我全新的生活體驗(yàn)，好像包子鋪里煎餃的油煙味沒有那么難以接受，蘸上醋汁和特制的辣椒醬，別有一番滋味，像是比平常更美味了一些，在目光不用在手表和手機(jī)間切換時(shí)，早餐也從果腹變成了享受。

? ? 其實(shí)生活中并缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。

疫情給很多人的生活造成了哪些影響？

疫情給很多人的生活造成了方方面面的影響，不光是日常的衣食住行，還有可能導(dǎo)致心理疾病。疫情之下，常見的心理疾病主要有三類。

第一，睡眠障礙。很多人因?yàn)橐咔榇騺y了生活節(jié)奏，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。也有人受到左鄰右舍的影響，個(gè)人生物鐘發(fā)生改變，睡眠節(jié)律打亂了。

第二，焦慮。疫情早期，人們對(duì)新型冠狀病毒不太了解，產(chǎn)生了很多恐慌情緒。還有人因?yàn)槊媾R失業(yè)、收入減少、孩子不能上學(xué)等原因?qū)е陆箲]。焦慮在情緒方面的具體表現(xiàn)為：心里不踏實(shí)、心情七上八下像“坐過山車”；很難靜下心來，不能完全投入到工作中；身體方面出現(xiàn)呼吸困難、唉聲嘆氣、肢體僵硬等情況。

第三，抑郁。特別是以前有過焦慮或抑郁的部分病人，在疫情期間復(fù)發(fā)，出現(xiàn)情緒低落、悲觀絕望、食欲下降、體重下降、月經(jīng)不調(diào)、大小便異常等癥狀。如果癥狀持續(xù)半個(gè)月以上沒有好轉(zhuǎn)，一定要到醫(yī)院及時(shí)尋求幫助。

生活中應(yīng)如何保持心理健康？可以從以下幾個(gè)方面入手：

第一，建議人人掌握一套適合自己的健“心”方法，比如找朋友傾訴、運(yùn)動(dòng)、舞蹈、瑜伽、正念、唱歌、音樂、美術(shù)、旅游等；其次，對(duì)自我和家庭發(fā)生的事情、對(duì)周邊的人和事要有合理正確的認(rèn)知；最后，學(xué)會(huì)感知自己的身體和心理健康狀況，時(shí)常靜下心來問問自己，今天的情緒怎么樣？哪方面需要改進(jìn)？哪方面有所改進(jìn)？從而進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。

第二，呼吸訓(xùn)練是一種最有效的健“心”方法之一，可以選擇一個(gè)合適的姿勢(shì)坐著或站著，平靜地做幾次自然呼吸，然后進(jìn)行有意識(shí)的深呼吸。根據(jù)自身情況，深呼氣后深吸氣，憋氣保持三秒鐘左右，再把氣呼出來，再憋氣保持三秒鐘左右，一般如此重復(fù)3~5次就會(huì)感覺到放松了許多。隨后放慢呼氣和吸氣的節(jié)奏，重復(fù)幾次后心會(huì)越來越平靜。條件允許的情況下，可以閉上眼睛或眼睛看著鼻尖，吸氣時(shí)雙手握拳盡量慢慢緊張起來，憋住氣保持一會(huì)兒，呼氣時(shí)雙手慢慢放松，再保持一會(huì)兒，再重復(fù)幾次。

第三，如果四肢無力、無精打采，可以在原地蹦蹦跳跳；可以坐著，兩手十指交叉舉過頭頂，掌心向上，盡最大力量向上撐，同時(shí)眼睛看向雙手大拇指和食指構(gòu)成的三角形，快速用鼻呼氣、鼻吸氣3次；然后，雙手放在脖子后面、掌心向前，雙手肘部向后用力，打開雙肩，十指交叉的雙手向前用力，眼睛看向前方，快速鼻吸氣口呼氣3次；接下來，雙手十指交叉放在臀部后方、掌心向下，挺直雙上肢，雙肩下沉，快速鼻吸鼻呼3次、鼻吸口呼3次、口吸口呼3次；最后雙手十指交叉放在胸前或腹前，口快速吸氣，鼻慢慢呼氣3次。這樣呼吸練習(xí)后，大腦和血液的氧含量會(huì)增多，全身肌肉激活，能夠有效調(diào)節(jié)情緒低沉，增加活力。